പ്രത്യേക പോഷണ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ - ആയിരം വർഷത്തിലല്ല. ഇതിനകം യോഗയിൽ പരസ്പരം "സൌഹൃദം" അല്ലെങ്കിൽ "ശത്രുതാപരമായ" ഉൽപന്നങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം മുഴുവനായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാറില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - വളരെ ലളിതവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്.
പ്രത്യേക പോഷണ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അർത്ഥം, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസകരമാക്കുന്നുവെന്നതിനാലും, മറ്റുള്ളവരുടെ സംയുക്ത ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമൊന്നും സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക - പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ആഹാരം ഇല്ല.
പ്രത്യേക പോഷകാഹാര നയം
പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വീകരിച്ച പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഇരുവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര കാലം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലകൊള്ളാൻ സഹായിക്കും.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനൊപ്പം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കരുത്. ഈ ചീസ് (സോസേജ്), മാംസം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി കൂടെ പാചകം കൂടെ sandwiches മറന്നു വേണം. ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ രണ്ട് മണിക്കൂർ സമയം ഇടവേളയ്ക്കിറക്കുക. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചിക്കൻ കാലിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
- ഉദാഹരണത്തിന് ഒട്ടിപ്പിടിച്ച മുട്ടയും സോസേജ് - രണ്ട് പ്രോട്ടീനുകൾ ഒന്നിച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഇത് ഏറ്റവും ദോഷകരമായ സംയുക്തമാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഉപയോഗിച്ചു് ഒരേ രണ്ടു മണിക്കൂർ സമയം റിസർവ് ചെയ്യുക. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിലെ ചീഞ്ഞ പ്രക്രിയകളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണ് ഇപ്പോൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ബ്രെഡും വെണ്ണും അറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തം) ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ (വറുത്ത മുട്ടകൾ, കിട്ടട്ടെ എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന കൂടിച്ചേർന്ന സംയുക്ത സംരഭം)
- നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ചേർക്കാം - ബ്രഡ്രിഡ് ബ്രഡ്ജ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതല്ല.
- ദ്രാവകങ്ങൾ (വെള്ളം, ജ്യൂസ്) കഴിക്കുന്നതിനു അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം - പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പുപോലെ - ചൂടുള്ള ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കൂ (ജാലകം അസഹ്യമാവുന്ന ചൂട് പോലും). ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പിരിച്ചുവിടുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണവേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈൻ കുടിക്കാൻ കഴിയും. (ബിയറിനെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, മറക്കരുത്).
- കുടലിൽ തകരാറുണ്ടാക്കാതിരിക്കാനായി അത്താഴത്തിനുശേഷം അത്താഴത്തിന് ശേഷം കഴിക്കാൻ പാടില്ല. മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കാൻ ആരംഭിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ചെറിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തീർത്തും അപകടകരമാണ്.
- അതേ കാരണത്താലാണു്, ഫലം തിന്നുന്നതിനുമുമ്പു് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കണം, പക്ഷേ അതിനു തൊട്ടുമുമ്പ്. തണ്ണിമത്തൻ എപ്പോഴും പ്രത്യേകം തിന്നു ഉത്തമം മനസിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റ് ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ കൂടിക്കാഴ്ച അല്ല
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി പ്രത്യേകം പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പാചകക്കുറിപ്പാണ്. ഒരു അടിസ്ഥാന നിയമം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: സുരക്ഷിതമായ സൈഡ് വിഭവം എപ്പോഴും പച്ചിലകൾ (ഉള്ളി, തവിട്ടുനിറം, പച്ച സാലഡ് മുതലായവ), നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, വെള്ളരിക്കാ, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, മുതലായവ) ആയിരിക്കും. അസംസ്കൃതവും വേവിച്ച രൂപത്തിൽ നിർഭയമായി ഇറച്ചിയിലേക്കും മത്സ്യത്തിലേക്കും അവയെ ആരാധിക്കുക. അന്നജം പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, വഴുതന, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ) അവരുടെ സ്വന്തം തികച്ചും സംതൃപ്തി ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവർ വെവ്വേറെ പാകം വേണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നല്ലതാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തെ "വേർപിരിക്കുന്നു", നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ സംയോജനവും അവയുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളും ശരീരം എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ദഹിപ്പിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിലെ വൃത്തിയുള്ള ശുദ്ധിയെ സൂക്ഷിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചെറിയ പരീക്ഷണം നടത്തുക.
പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കൌണ്ടർ തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പണം സമ്പാദിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകത. പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റും - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്.