ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

നമ്മുടെ കാലത്ത് എന്തെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, പലരും ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല. ഇവിടെ എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്, അതേസമയം തന്നെ സ്വന്തം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗതി എന്താണെന്നു പരിചിന്തിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

പ്രചോദനം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യം എത്താനാവില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര കിലോഗ്രാം വേണമെങ്കിലും കണക്കുകൂട്ടുക, ഈ കണക്കനുസരിച്ച് മൂന്നിന് ഭിന്നിക്കുക, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ മാത്രം ഉളുക്ക് ആവശ്യമുള്ള കണക്കിന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം മോണിറ്റർ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഫലങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷമായി രേഖപ്പെടുത്തുക: ഉദാഹരണത്തിന്, "ഓഗസ്റ്റ് 1, എനിക്ക് 55 കിലോ ഭാരമുണ്ട്."

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാനാകും?

തിരുത്തൽ ആവശ്യമുള്ള പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണ്. ചിലപ്പോൾ ചോക്ലേറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ മതിയായ Sladkoekhkam, എല്ലാം സ്ഥലത്തു വീഴും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദുർബലമായ പാടുകൾ കണ്ടെത്തണം, മാവു, മധുരവും, കൊഴുപ്പും - രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മുറിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ അത് കൈമാറുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ വ്യായാമം ഇപ്രകാരമാണ്:

പ്രാതൽ : കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മുട്ടകൾ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു സേവന, സൂപ്പ്, ചക്രങ്ങൾ.
ലഘുഭക്ഷണം : ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.
ഡിന്നർ : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ, പച്ചക്കറികൾ.

ഇതിനു പുറമേ, കുടിവെള്ളവും, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ 6-8 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം കുടിക്കാൻ ദിവസവും അത് ആവശ്യമാണ്.