നിർഭാഗ്യവശാൽ അത് വളരെ മോശമായ ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഗ്രഹമാണ്. അതെ, ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന രീതികൾ വലിയ തുകയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൃത്യമായ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും എങ്ങനെ നൽകണം? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വാസോച്ഛോസമാണ് അധിക പൗണ്ട് ഇല്ലാതെ ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നയിക്കുന്ന സാർവത്രിക വഴികൾ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് ചെറുതും നിലവിലില്ലാത്തതുമൊക്കെ, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും നെഞ്ചിന്റെ മുകൾ ഭാഗം ശ്വസിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പകുതി മാത്രം സജീവമാണ്, ഓക്സിജനും, തീർച്ചയായും, ശരീരം കിട്ടുന്നതിന്റെ പകുതി മാത്രമേ സ്വീകരിക്കുകയുള്ളൂ. ഉപസംഹാരം സ്വയം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അല്ലേ?
നാം പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുന്ന പരിപാടിയിൽ ശ്വസിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു - അത്രമാത്രം! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ശ്വസനത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്.
- നിങ്ങൾ മതിൽ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, തോളുകൾ, പിടക്കോപ്പുകൾ, കുത്തുവാക്കുകൾ എന്നിവ മതിയാക്കി, നെഞ്ചിൻറെ വേഗത കുറയ്ക്കും, നീളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദീർഘമായ ശ്വാസം എടുക്കുക. ഉദര ശ്വാസകോശത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ള പേശികൾ കരാർ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
- അതിനുശേഷം, മതിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക, കൈകൾ താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക.
ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് 1-2 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിച്ചാലും ശരിയായി ശ്വസിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും കാഴ്ചപ്പാടുകളെയും നന്നായി പരിചരിക്കാനും പരിശീലനത്തിനിടെ നിങ്ങൾ ശരിയായ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കണം. നിങ്ങൾ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ശ്വസനം പോലും ലഥികാവരണവും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ വേളയിൽ തോൽക്കുന്നതായി കണക്കാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ 2 ചുവടുകളും - ഓരോന്നിനും 2 വരികൾ - ശ്വസനം.
ഉദാഹരണത്തിന്, പവർ ലോഡ്സ് പ്രക്രിയയിൽ, വലിയ പേശി ലോഡ് സമയത്ത്, അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുക, താഴ്ന്ന ലോഡ് ഇൻഹെയ്ലിൽ.
നാം ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം
കൃത്യമായി ശ്വാസോഛ്മം മാത്രമല്ല, യാതൊന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മതിയാകില്ല. സമ്പൂർണ സമ്പുഷ്ടമായ, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, ഭരണകൂടത്തോടുള്ള അനുരജ്ഞനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും അലസരായിരിക്കരുത്, ശരിയായി ശ്വസിക്കുക, ശരിയായി കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഭാരം കുറയും. ശ്വസന രീതികൾ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ തുടങ്ങിയവർ, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി, പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ടെടുത്തു, തീർച്ചയായും, ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു.
പലപ്പോഴും അത്തരം ചോദ്യം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ - നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ?
നിന്റെ മൂക്കിൽ മാത്രം ശ്വസിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കണം, നിന്റെ വായിൽ ശ്വസിക്കണം. മറ്റൊന്നും.
അവസാനമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉതകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പാതയുടെ തുടക്കമാണ് - നിങ്ങളുടെ സ്വയം-വികസനത്തിന്റെയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെയും പാത. അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്. ഗുഡ് ലക്ക്!