കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതെങ്ങനെ?

കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം ആളുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വളരെ ആകുലതയുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ ആഹാര സാധനങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് യാതൊരു അർഥവും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്തു. അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ നോക്കാം.

കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഉപയോഗമില്ലാത്ത കലോറികളാണ് ഇവ. പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ ഘടനയിൽ ഇല, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുത്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നില്ല. എന്നാൽ അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും 12.00 കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കാൻ പാടില്ല:

• അപ്പം, പാസ്ത, റോളുകൾ, ദോശകൾ, മാംസവും എല്ലാം (ദിവസം മുഴുവനും ധാന്യങ്ങൾ മാത്രം 1-2 കഷണങ്ങൾ ഒഴികെ);
• പഞ്ചസാര, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , കായ്ഞ്ഞ പഴങ്ങൾ (വളരെ പരിമിതമായ അളവിൽ 12.00 വരെ കഴിക്കാം).
• എല്ലാ കൊഴുപ്പും - ജൊഹനാസ്ബർഗ്, കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, വെണ്ണ;
• ഏത് തരത്തിലുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് - സോഡ (താഴെ ധാരാളം പഞ്ചസാര), സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ബർഗറുകൾ, ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ തുടങ്ങിയവ.

ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുന്നെങ്കിൽ, കൈകാലുകളോ കൈകളോ, അത്തരം ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണമായി മാറും. ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക, ഒരു രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക, ഒരു നല്ല അത്താഴം, ദിവസം രണ്ടാം പകുതി അല്പം മാത്രം മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറി, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക.

പേശി നഷ്ടപ്പെടാതെ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതെങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ജിം സന്ദർശിക്കാം. ഫലകം പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച ഉപകാരപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ സംവിധാനവുമായി ഈ സംവിധാനം കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.

നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളെ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫലങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ്, ഒരു പരിശീലകൻ ഉപദേശം നല്ലതു, എന്നാൽ നിമിഷം ഏറ്റവും മികച്ച ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഓപ്ഷൻ എൽ- Carnitine ആണ്. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സംഭരണികളിൽ നിങ്ങൾക്കത് കണ്ടെത്താം.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. അതിന്റെ സാരാംശം നിങ്ങൾ ഒരു മിനുട്ട് ശരാശരി ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ സിമുലേറ്ററിലും സ്ഥിരമായി ഇടപഴകുക എന്നതാണ്. സമീപനങ്ങളിൽ നിന്ന് 20-30 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ സമയം അവശേഷിക്കും. തുടക്കത്തിൽ ഒരു പൂർണ്ണ വൃത്തം മാത്രം മതി, അത് കൂടുതൽ 2, മൂന്നു സർക്കിളുകൾ എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു.

ഈ കേസിൽ പ്രധാന കാര്യം ക്രമവും സ്ഥിരതയും ആണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ചെയ്യണം. ഈ സമീപനം നിങ്ങളെ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം നീക്കം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു.