വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും താങ്ങാനാകുന്നതും വേഗതയേറിയതുമായ ഒരു മാർഗമാണ് - തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവ. ഈ സീസണിൽ പച്ചക്കറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, മറ്റു പല പദാർത്ഥങ്ങളും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളികൾ ധാരാളം കാലങ്ങളായി പല സ്ത്രീകളും നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. തക്കാളി ജീവന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുത്തി നല്ല ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ട്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്. അവർ തീർച്ചയായും ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. 5 കിലോഗ്രാം വരെ 2 ആഴ്ച കഴിയ്ക്കാം.
സാമ്പിൾ മെനു
പ്രാതൽ : റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് (കഴിയുന്നതും പുതുതായി ഞെക്കി) തക്കാളി ജ്യൂസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം : തിളപ്പിച്ച അരി, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, തേങ്ങല് റൊട്ടി ഒരു സ്ലൈസ്, ഡെസേർട്ടിന് ഫലം .
അത്താഴം : വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മീൻ, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, വേവിച്ച അരി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളരിയും തക്കാളിയും ഒറ്റയടിക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. വെള്ളരിക്കാ അധിക ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ തക്കാളി സഹായിയായി സേവിക്കുന്നു. വെള്ളരി വിറ്റാമിൻ സി, ബി 1, ബി 2, പി പി, മിനറൽ ലവണങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ശരീരം കുത്തിനിറച്ച വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ പുറമേ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധികമായ വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വെള്ളരിയും തക്കാളി സാലഡ് ഭാരം മതി എളുപ്പമാണ്.
ചേരുവകൾ:
- വെള്ളരിക്ക - 2-3 കഷണങ്ങൾ;
- തക്കാളി - 3 കഷണങ്ങൾ;
- സസ്യ എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
നിങ്ങൾ വെറും വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി വെട്ടി ഊമ സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ, അത് സാലഡ് ആവശ്യമില്ല. അത്തരമൊരു വിഭവത്തിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തോടയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, രണ്ട് ഡയറി പ്രോഡക്റ്റുകൾ - താനിങ്ങും തക്കാളിയും ചേർത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രചാരം ലഭിച്ചു.
ചേരുവകൾ:
- തക്കാളി - 2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്ക്.
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- താനിന്നു - 1 ഗ്ലാസ്;
- ആരാണാവോ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- സസ്യ എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം തല്ലി തക്കാളി, പീൽ ആൻഡ് സമചതുര മുറിച്ച്. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ായിരിക്കും, ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി ഉള്ളി മുറിച്ചശേഷം സസ്യ എണ്ണയിൽ മുളപ്പിക്കുക. പാകം താനിന്നു ഒരു ചെറിയ ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു ഉള്ളി അരച്ചെടുക്കുക. തക്കാളി, പച്ചിലകളുമൊത്ത് മുകളിൽ 10 മിനിറ്റ് വിഭവം ഉപയോഗിക്കുക.