സ്ത്രീയുടെ പകുതിയും പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു വാചാടോപപരമായ ചോദ്യമാണ് "നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് കഴിക്കും?". ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അഭികാമ്യമായിരിക്കും. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ അത് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. പതിവുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം, ഭയാനകമായതിനേക്കാൾ, സ്വയം കൈകഴുകാനും ഉപയോഗപ്രദവും വളരെയധികം രുചികരമായ പഴങ്ങളോടു കൂടിയതുമായ കാഴ്ചപ്പാടുകളല്ല ഇത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഫലം
പഴങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിലാണ്. അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവരിൽ പ്രധാനം അത്തരം ഗുണങ്ങളെപ്പറ്റി വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കളാണ്. ഏത് തരത്തിലും ശരീരഭാരം കയറ്റുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. പഴങ്ങൾ ചെളിഞട, അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഉപയോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പഴങ്ങളും ഈ കണക്കിന് സുരക്ഷിതമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമുള്ള വാഴപ്പഴം വളരെ കൂടുതലാണ്, കലോറിയിൽ സാധാരണയായി ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കും?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങൾ - ഇവ ശരീരത്തിലെത്തുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ കൊഴുപ്പും ഇടിച്ചു പൊട്ടുന്നു. ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിടെയുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഫലം
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കണക്കിലെടുത്താൽ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന കലോറി ഫലമാണ്. അതിൽ 35 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതു വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരം ക്ലിയർ, അധിക ദ്രാവകം നീക്കം, ഉപാപചയം പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശൂന്യമായ വയറിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ അൾസർ ഉള്ളവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. മുന്തിരി ജ്യൂസ് ഇപ്പോഴും കഫം irritates. ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി സാധാരണമാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റും താമസിയാതെ സ്കെയിലുകളും ഒരു മനോഹരമായ ചിരിയുമായിരിക്കും.
കിലൊളിക് ഉള്ളടക്കത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ രണ്ടാമതാണ്, അതിൽ 42 കിലോ കൽക്കരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫലം ഫലപ്രാപ്തി പ്രതിരോധ ശ്രദ്ധേയമായി ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയാഘാതത്തിന് മുൻപ് പൈനാപ്പിളിന്റെ ഒരു ഭാഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല. ഭക്ഷണവുമായി വരുന്ന കൊഴുപ്പ് പിളരിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് പൈനാപ്പിൾ. ഇതിനകം ലഭ്യമായ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ, അവൻ കുറയ്ക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു അത് ഭക്ഷണം പകരം മാറ്റി എങ്കിൽ, പ്രഭാവം ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ, പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളവർക്ക് പരിമിതികളുണ്ട്.
കിവി അല്ലെങ്കിൽ ചൈനീസ് നെല്ലിക്ക, വിറ്റാമിനുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് പുറമേ, ധമനികളിൽ ധാരാളമായി കഴുകുകയും നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശാരീരികവത്കരണത്തിന് കിവി സഹായിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു പഴം കഴിച്ചാൽ, ഭയം തോന്നില്ല. കിവിയിൽ 60 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പിയർ 65 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുടലിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പിയർ നാരുകൾ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പിയർ കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് പല്ലുകൾ പൊട്ടുന്ന ധാന്യങ്ങളാണ് ഇവ. വഴി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹരോഗികളേയുള്ള പിയർ കഴിക്കാം, കാരണം ഇത് ധാരാളം ഫ്രക്ടോസ് ഉള്ളതിനാൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ല. കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് വൻ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ ഫലപ്രദമായ ഫലം ഒരു ജീവജാലത്തെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും കനത്ത ലോഹങ്ങളിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഫലം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മിക്കവാറും എല്ലാ സരസഫലങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഴം പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമാകുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ഭക്ഷണപദാർഥത്തിൽ മാറ്റിവയ്ക്കുകയോ പഴങ്ങൾ മുഴുവനായി ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുമായി അവയെ കൂട്ടിക്കുഴച്ചും അവ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുവകകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. പലതരം ആഹാരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് പല ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകവും നൽകാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പഴങ്ങളുടെ രുചികരമായ സലാഡുകൾ ആകുന്നു. മാത്രമല്ല, എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും വിവിധ അനുപാതങ്ങളിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സാലഡ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു.
കിവിയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- കിവി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- പൈൻ കായ്കൾ ഒരു പിടി;
- നാരങ്ങ നീര് - ഒരു ജോടി ടേബിൾസ്പൂൺ;
- ആഗിരണം - 2 കഷണങ്ങൾ;
- മിനുട്ട് ഇലകൾ;
- തേൻ.
തയാറാക്കുക
കിവി ജോഡികളുമായി സമചതുരാകുക. ടാംഗറിൻ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു മുറിച്ചു. നാരങ്ങാനൊപ്പം തേൻ ചേർത്ത് മിശ്രിതം സാലഡ് കൊണ്ട് നിറക്കുക. മുകളിൽ സ്പൂണ് പുതിന ഇല, പൈൻ പരിപ്പ് തളിക്കേണം.
പൈനാപ്പിൾ സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- പൈനാപ്പിൾ പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ മുൻനിശ്ചയിച്ച - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- കഠിനമായ ഇനങ്ങൾ ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
- ഓറഞ്ച് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് - 3 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാം. പൈനാപ്പിൾ ആൻഡ് ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ അരിഞ്ഞത്. Grater ന് വെണ്ണ മൂന്നു മുകളിൽ. അതിനുശേഷം പ്ലെയിംഗ് തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ കൈതച്ചക്ക തൊലി കൊണ്ട് തൈര് നിറയ്ക്കുന്നത്. സാലഡ് തയ്യാർ.
അത്തരം സലാഡുകൾ ധാരാളം വരാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഫലം ഒന്നിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ ഒറ്റയ്ക്കോ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. നല്ലത് പിയർ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരി. ഈ സാലഡ് വളരെ രുചികരമായിരുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നമുക്കു പരിചയമുണ്ട്, ഒലീവിയർ ആൻഡ് ഞണ്ട് വിറകു.