മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി പോഷകങ്ങൾ

പ്രാതൽ വേണ്ടി മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി - ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ താലത്തിൽ, പക്ഷേ, ജനകീയമല്ല അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു, പറയുക പോലെ ജനപ്രീതി അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ, ഈ ധാന്യം ലിസ്റ്റുചെയ്ത മറ്റുള്ളവർക്ക് താഴ്ന്നതല്ല, ചില കാര്യങ്ങളിൽ പോലും അവ മറികടന്നിരിക്കുന്നു! ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാം, അതിൽ ഏതൊക്കെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി ചേരുവകൾ

100 ഗ്രാം ഈ ധാന്യ ഘടനയിൽ 11.5 ഗ്രാം ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, തികച്ചും ശരീരം ആഗിരണം ആണ്, കൊഴുപ്പിന്റെ 3.3 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 69.3 ഗ്രാം. അതേ സമയം, ധാന്യയിൽ ധാരാളം അന്നജം ഉണ്ടു - 64.8 ഗ്രാം, അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം പരമാവധി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രഭാതത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതാണ്.

പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, അയോഡിൻ, കോബാൾട്ട്, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, ഫ്ലൂറിൻ, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, മൊളീബ്ഡിനം മുതലായവ ധാതുക്കളുടെ ഘടന മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ബി-കരോട്ടിൻ, ബി 1, ബി 2, ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്), പിപി, ഇ - വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ സമ്പുഷ്ടം ഉണങ്ങിയ ഉൽപന്നത്തിന് 348 കിലോ കലോറിയുടെ മൂല്യത്തിൽ കലർത്തി, നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഇലകൊഴിഞ്ഞുള്ള പുഷ്പം തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ - 100 ഗ്രാം തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിന് 90 കലോറി.

തിനയും കുരുമുളകിന്റെ ഉപയോഗവും

മില്ലറ്റ് വെജിറ്റേറിയൻ ഗുണങ്ങൾ ഏറെക്കാലം അറിയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണ ഐച്ഛികമായി ശുപാര്ശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതുപോലെതന്നെ ഒരു ശമനീയവും പ്രോഫൈലാറ്റിക് സൗകര്യവുമാണ്:

• പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടം പോലെ ഹൃദയ രോഗങ്ങളുമായി;
• Hematopoiesis പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്;
• കരൾ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ;
• ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ശക്തിയും ശക്തിയുടെ വർദ്ധനവും;
• ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ;
• വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാനായി;
• ആൻറിബയോട്ടിക്സിന്റെ ഫലങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ;
• സാധാരണ ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കഞ്ഞി അകത്ത് എടുത്തില്ല, മസിലിറി സൈനസിലേക്ക് സാഷറ്റ് ചെയ്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നു);
• പ്രമേഹം
• രക്തപ്രവാഹത്തിന് കൂടെ.

മില്ലറ്റ് പണ്ടേയിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ കൊക്ക് ഒരു ലിപ്പോട്രോപിക് പ്രഭാവം ഉളവാക്കുന്നു - ഇത് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും കൂടുതൽ സജീവമായി വിഭജിക്കപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിൽ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെയും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിശിഷ്ട വിരുന്ന് കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം, ഉപ്പിനും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന മില്ലറ്റ് ധാന്യത്തിന് ഒരു ദിവസം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നു. രാവിലെ 3 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യങ്ങൾ പാകം ചെയ്യണം. ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ചെറിയ അളവിലുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുക. ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 3 മണിക്കൂർ.