ഒരു വ്യക്തി ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, രണ്ടു സ്നാക്സുകളും അടിസ്ഥാന ആഹാരത്തിൽ ചേർക്കണം. അവ ചെറുതായിരിക്കരുത്, അതേ സമയം വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നല്ലതാണ്. പി.പി.യെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ലളിതമായ വിഭവമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഉല്പന്നമോ ആകാം.
പി.പി. - രുചിയുള്ള ലളിതമായ സ്നാക്ക്സ്
തുടക്കത്തിൽ, നഷപരിപാലനകർത്താക്കൾ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം പ്ളംസ് ഒഴികെയുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ആണ്. അഞ്ചു കഷണങ്ങളേക്കാൾ തിന്നുക.
- ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്ത് വേഗത്തിൽ തൃപ്തനാക്കാൻ, ബദാം, കടുക് അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട്.
- സായാഹ്നത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും ഒഴികെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള സായാഹ്ന സ്പാകളാണ്. ഒരു ജോഡി സമാനമായ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി.
- വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം മുതൽ മധുരമുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ കലോറി കുറവായിരിക്കും.
ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ സമയത്തും ലഭ്യമായ ചേരുവകളും തയ്യാറാക്കി ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ പരിഗണിച്ച്:
- സ്മൂതീസ് . പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും പാനീയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്. ഓരോ രുചിയിലും നിരവധി വലിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു മധുരപലഹാരത്തിന്റെ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അല്പം തേൻ ഉപയോഗിക്കാം.
- സാൻഡ്വിച്ചുകൾ . ജോലിയിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഇത്. സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ചിത്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പല ആളുകളും കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കാം. ഒരു അടിത്തറയിൽ, അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ധാന്യം അപ്പം ഉപയോഗിക്കുക . വേവിച്ച ചിക്കൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ, സാലഡ് ഇല എന്നിവ ഇടുക.
- ലാവാഷിൽ നിന്ന് ഉരുട്ടുക . ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം. ലവാഷ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്രീം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് സംഘടന കഴിയും. പൂരിപ്പിക്കൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം, പച്ചക്കറി, സാലഡ് മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുക