ലെൻസിൽ - ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ, പക്ഷേ വെജിറ്റേറിയൻ സർക്കിളുകളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന. മറ്റു പയർവർഗങ്ങളെപ്പോലെ പയറ്, പച്ചക്കറികളിലെ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണ നിർമ്മാണത്തിൽ നിർണായകമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പച്ചക്കറിക പ്രോട്ടീൻ നല്ല ഉറവിടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പയറുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയവ - അവർ രുചിയുള്ളവരാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തുക തിന്ന്, ദീർഘകാലം നിദ്രാപിക്കുവാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു വശത്ത് വേവിച്ച പയറ് ഒരു കലോറി ഉല്പന്നമാണ്. 100 ഗ്രാം ന് 310 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്, ഇതിൽ 7.8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 20.1 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണം ഉപകാരപ്രദമായ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ - വിറ്റാമിനുകൾ ബി, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയാണ്. ഒരു പരുക്കൻ പോഷക ഗുണം നൽകുമ്പോൾ പയറുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം ടോക്സിനുകളുടേയും ടോക്സിനുകളുടേയും ശരീരം നീക്കം ചെയ്യുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഒരു പൊതു ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പയറുകളിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിരുദ്ധ പരാമർശങ്ങളുടെ പട്ടിക പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.
- വായുവിൻറെ സാന്ദ്രത
- നാടൻ നാടകൾക്കുള്ള സുഗന്ധത വർദ്ധിപ്പിച്ചു;
- മുൻകാല ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്പെറ്റോൾ കോഴ്സ്;
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തവിട് നൽകൽ;
- വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത.
ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പയറുകളിൽ നിന്ന് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ ആഴ്ചയിൽ കഴിച്ചാൽ, ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പയറുകളെ പാചകം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
പയറ് പാകം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം, പാകം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, ഉപ്പില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ, ഉപ്പുവെള്ള ഉൽപന്നത്തിൽ അധിക ഉപ്പ് അളവ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഉപ്പ് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ചേർക്കുക ഉപ്പ് ഉത്തമം. ധാന്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഗന്ധമുള്ളതും ചുവന്ന നാരങ്ങാകുന്നതുമാണ് നല്ലത്. ബ്രൗൺ സൂപ്പിനുള്ള കൂടുതൽ, പച്ച നിറത്തിലുള്ള സലാഡുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അതു രൂപകൽപ്പന നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ മുൻകരുതൽ ആവശ്യമാണ്.
ചുവന്ന പയർ തിളപ്പിക്കുക വളരെ ലളിതമാണ് - ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളുടെ 1 കപ്പ് വെള്ളം 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കുക. നാരുകൾ ഇതിനകം തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കണം, കൂടാതെ 15 മിനിട്ടിൽ ഇടവിട്ട് ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യണം - അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരതയാർന്ന വഴിയുണ്ടെങ്കിൽ അതിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അധിക ദ്രാവകം അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു colander ലെ ഉൽപന്നം ഉപേക്ഷിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലെൻടിൽ നിന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
പരുത്തികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കുറച്ച് വെളിച്ചവും പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങളും നോക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേൻസ് കട്ടി ചെയ്യുന്നു
ചേരുവകൾ:
- പച്ച പയർ - 250 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 0.5 L;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- ചെറിയ കാരറ്റ് - 1 പിസി.
തയാറാക്കുക
4-6 മണിക്കൂർ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഗ്രീൻ പയറുകളുണ്ട്. തിളച്ചതിനു ശേഷം വെള്ളം വറ്റിക്കും, തുടർന്ന് ഗുണം 40 മിനുട്ട് തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിക്കുക. അതേസമയത്ത് എണ്ണയുടെ ഒരു ഡ്രോപ്പ് ഉള്ളി, കാരറ്റ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക. ചേരുവകൾ മിക്സും, ഉപ്പും സുഗന്ധവും ചേർക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലെന്റിൽ ക്രീം സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- പച്ച പയർ - 350 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 1.5 L;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- തക്കാളി - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
4-6 മണിക്കൂർ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഗ്രീൻ പയറുകളുണ്ട്. തിളച്ചതിനു ശേഷം വെള്ളം വറ്റിക്കും, തുടർന്ന് ഗുണം 40 മിനുട്ട് തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിക്കുക. അതേസമയത്ത്, ഒരു ഏകതരം പിണ്ഡമുള്ള രൂപമാക്കി, ഒരു തുള്ളി എണ്ണയിൽ ഉള്ളി, തക്കാളി എന്നിവയിൽ നിന്നും ഒരു തോട് ഉണ്ടാക്കി തയ്യാറാക്കുക. തക്കാളി സോസ് ൽ, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക, തുടർന്ന് വേവിച്ച പയറ് ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രസ്സിംഗ് ഇളക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, ഫിനിഷ്ഡ് വിഭവം ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി നിലകൊള്ളാം.
നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരം പാചകം ചെയ്യാൻ പാചകത്തിന് പാചകത്തിന് കഴിയും, അത് മറ്റൊരു അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് വിവിധ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നം തികച്ചും വ്യത്യസ്ത കാർഷിക പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.