ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്വയം പരിശീലനം നൽകുക

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ ജർമ്മനിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രശസ്ത മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഇ. ഷൂൾട്സ്, ബലപ്രയോഗം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള രീതിയിലാണ് പ്രവർത്തിച്ചത്. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഓട്ടോഗെനിക് പരിശീലനത്തിന്റെ സാങ്കേതികത അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരിശീലനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. മുമ്പ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നഷ്ടപ്പെട്ട സേനയെ പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ മാത്രമായി ഉപയോഗിച്ചുവെങ്കിലും, അതിന്റെ പരിണിതഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, രക്തസമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തെയോ വിശ്വാസത്തെയോ മനസ്സിലാക്കാൻ യാന്ത്രിക പരിശീലന രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്ടോട്രെയിനിംഗ്: ഫലപ്രദമാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന്റെ ഒരു രീതിയാണ് ഓട്ടോട്രെയിനിംഗ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല തവണ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇടവേളയിൽ എറിയുന്ന സമയത്താണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് തന്നെയാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാം വിട്ടുപോകാത്ത ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതുവരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. സാധാരണഗതിയിൽ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രലോഭനങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സെഷനിൽ നിങ്ങൾ ഫ്രാൻ ഫ്രൈകൾ, ഐസ് ക്രീം, വാട്ടർ-ഡെയ്ക്കിംഗ് കേക്കുകൾ എന്നിവ തുടർന്നും കഴിച്ചാൽ സ്വയം പരിശീലനം ഒരു മാറ്റവും വരുത്തുകയില്ല. ഇത് ഒരു മാനസിക മനോഭാവമാണ്, വൈദ്യുതി വ്യതിയാനം മാറ്റാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും മാറ്റില്ല.

സ്വയം പരിശീലന രീതികൾ

ഇന്നുവരെ, യാന്ത്രിക പരിശീലനത്തിന്റെ മൂന്ന് രീതികൾ മാത്രമേ അറിയപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ, അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും കർശനമായ അനുപാതവുമാണ്. ആദ്യം പേശികൾ ഇളകൽ, പിന്നെ - സ്വയം നിർദ്ദേശം, അതിനു ശേഷം - സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഓട്ടോ-ട്രെയ്നിങ്ങിന്റെ സാങ്കേതികത വളരെ കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ളതോ ആകാം. അത് അവരുടെ ആദ്യത്തെ ചോദ്യമാണെങ്കിൽ, ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനായി പിന്നീട് പ്രത്യേക ഓട്ടോ-ട്രെയിനിങ് വ്യായാമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് - സ്വയം നിഗൂഢതയ്ക്കായി. ഒരാൾ രണ്ടാമത്തെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ, ഒരു പ്രത്യേക സംസ്ഥാനത്ത് - ടാൻസിന്റെ ഒരു സംസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവേശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ഓട്ടോട്രെയിനിംഗിന് സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വ്യായാമത്തിലൂടെ ഓട്ടോതലത്തിൽ പരിശീലനം നടത്താം. അവർ വീട്ടിൽ പോലും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും - അത് ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമായ. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന തലത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, സ്വയം പരിശീലന പരിശീലനം നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നടത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും: അത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൻ കീഴിൽ പ്രത്യേക അവസ്ഥയിൽ നടത്തുന്നു, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ അറിവുകളോ അനുഭവങ്ങളോ ഇല്ലാതെ സ്വയം പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഗുരുതരമായ ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഫലം.