ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളിൽ ഒന്ന്, എൽ-കാർനൈറ്റൻ, നിരന്തരമായ തർക്കങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഒരു വശത്ത്, അത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞ് നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫലം ഉണ്ട്, മറുവശത്ത് അത് വളരെയധികം വൈരുദ്ധ്യവും വളരെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങളുമാണ്.
എൽ-കാർണൈറ്റൻ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവ പങ്കാളിത്തം എൽ-കാർണൈറ്റൈന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്. ഫാറ്റ് സ്റ്റോറിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ് വസ്തുത. സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രഭാവം കൈവരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ഇത് മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ വസ്തുവിന്റെ കൂടുതൽ സ്വീകരണം ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം ഉണ്ടാകില്ല.
എന്താണ് ഭക്ഷണത്തിന് കാർന്നീട്?
ഏറ്റവും പുതിയ കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് 300 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ - 100 മുതൽ 300 മില്ലിഗ്രാം വരെ. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുക (ചിത്രം 100 ഗ്രാമിന് കാർഡൈറ്റിന്റെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു):
- നിലം ബീഫ് - 94 മില്ലിഗ്രാം;
- ഗോമാംസം മുതൽ ഗോമാംസം - 95 മില്ലിഗ്രാം;
- ബേക്കൺ - 23.3 മില്ലിഗ്രാം;
- പന്നിയിറച്ചി - 27.7 മില്ലിഗ്രാം;
- ഐസ്ക്രീം - 3.7 മി.ഗ്രാം;
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - 3.9 മി.
- മുഴുവൻ പാൽ - 3.3 മില്ലിഗ്രാം;
- cod - 5.6 mg;
- ശതാവരി - 0.195 മില്ലിഗ്രാം;
- മക്രോണി - 0.126 മില്ലിഗ്രാം;
- വെളുത്ത അപ്പം - 0.147 മില്ലിഗ്രാം;
- അരി (വേവിച്ചത്) - 0.0449 മില്ലിഗ്രാം;
- നിലക്കടല എണ്ണ - 0.083 മില്ലിഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 0.0121 മില്ലിഗ്രാം;
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 0.0019 മി.
തീർച്ചയായും, ഈ രൂപത്തിൽ എൽ-കാർനൈറ്റൻ ഒരു ഫാർമസിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സംഭരണികളിൽ ഒരു പകര ചികിത്സയായി വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന, അതിന്റെ എതിർ രൂപത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ദോഷം വരുത്താൻ കഴിയില്ല.
എൽ-കാർണൈറ്റിൻ: ആൻറിഡിയേഷൻസ്
എൽ-കാർണൈറ്റൈന്റെ കൺട്രാ-സൂചനകൾ പട്ടിക വളരെ സൂക്ഷ്മതയോടെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും:
- ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷ്യ പോഷക പ്രോട്ടീനിലേക്കുള്ള അലർജി (ഉദാ: ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, ഗോതമ്പ്);
- അസമമായ പോഷകാഹാര കുറവ്;
- വരുന്നത്, ആസൂത്രണം ചെയ്തവരോടൊപ്പമാണ് ഗർഭം.
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രൻണ്ട് രോഗങ്ങൾ;
- കാൻസർ രോഗങ്ങൾ
- അപസ്മാരം
- വൃക്ക രോഗപഠനം;
- പ്രമേഹം
- രക്തസമ്മർദ്ദം;
- എച്ച്ഐവി
- മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ്.
കൂടാതെ അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
എൽ-കാർണൈറ്റൻ: പാർശ്വഫലങ്ങൾ
എൽ-കാർണൈറ്റന്റെ പാരിശ്ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ ഡിഗ്രി തീവ്രതയിലായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ താഴെ പറയുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങൾ വെളിച്ചത്തേയും താൽക്കാലിക പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്കും പ്രതിപാദിക്കുന്നു:
- ഛർദ്ദി
- ഓക്കാനം;
- വയറുവേദനയുടെ പല വകഭേദങ്ങൾ;
- വിശപ്പുള്ള വിയർപ്പ്
- വിയർപ്പ്, മൂത്രം അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ അസുഖകരമായ ഗന്ധം;
- മയക്കുമരുന്നിന് ശേഷം അമിതമായ, ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം;
- ഉറക്കമില്ലായ്മ.
ഈ പദാർത്ഥം സ്വീകരിക്കുന്ന പലരും കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേരിടുന്നു, തുടർന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു. കുറച്ചു ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണം.
കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത് കാർണൈറ്റൈനെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോട് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും:
- അനോറിസിയ നാർസൊ എന്ന അപകട സാധ്യത;
- വിവിധ ആഹാര ക്രമങ്ങൾ;
- അറിവില്ലാത്ത സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം
- വിഷാദരോഗം
- ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം;
- അണ്ഡാശയമോ അജ്ഞാത ജനിതകവ്യക്തിത്വമോ ഉണ്ടാകുന്നു;
- നിലവാരമില്ലാത്ത പെരുമാറ്റം (അപകടസാധ്യതകൾ മുതലായവ);
- വായിൽ വായ തൊട്ടിൽ, തൊണ്ട;
- ചൊറിച്ചിൽ
- ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ.
ഗർഭാവസ്ഥ പാർശ്വഫലങ്ങൾ രൂപത്തിൽ എൽ-കാർണൈറ്റൈൻ ഹാനികരമോ പെട്ടെന്ന് തന്നെ മയക്കുമരുന്ന്, അമിതമായി ഭക്ഷണം, അവഗണനകളുടെ പട്ടിക അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ സാധ്യത വളരെ വലിയതല്ല.