ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴൊക്കെ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിന് ഞങ്ങൾ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങുന്നു, വെറുപ്പുള്ള കൊലപാതകങ്ങളിൽ നിന്ന് കോച്ച് ഞങ്ങളെ രക്ഷിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിലാണ്. ഗതി, ട്രാഫിക് ഇല്ലാതെ നിരവധിയാളിൽ കിടക്കുന്ന എല്ലാവരും കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിനു ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കമ്പനിയെക്കാൾ കൂടുതൽ പണം ചെലവഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ല, കോച്ച് അത് അനുവദിക്കില്ല. അതുകൊണ്ടു, പല ഫിറ്റ്നസ് സ്വയം തൊഴിൽ പകരം, സ്പോർട്സ് ക്ലബ് ക്ലാസുകൾ എടുത്തു തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ സുവിശേഷം, ഏതാനും വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഫിറ്റ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയത്തക്കവിധം ശരീരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയില്ല, ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രശ്ന പരിഹാരത്തിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ശരിയായ പോഷണവുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. എന്നാൽ നന്നായി അറിയാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം. ഏതു പെൺകുട്ടിയുടെയും ശരീരത്തിൽ എന്തെല്ലാം പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഉള്ളത്? ചില ആളുകൾ വയറ്റിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ആരോ അവരുടെ തുരുമ്പെടുത്ത് സന്തോഷവതി അല്ല, ആരെങ്കിലും ആമുഖം പമ്പ് സ്വപ്നം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഇത് ചിത്രത്തിന്റെ സവിശേഷതകളാണ്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ആൺ ബോഡിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൂടുതലാണ്, ഒപ്പം ഇടുപ്പുകളിൽ അതിന്റെ നിക്ഷേപനം സ്വാഭാവികമാതൃകകളാലാണ്, ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രകൃതിയുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ തിരുത്തുവാൻ കഴിയും.

ഉദരത്തിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ്

തീർച്ചയായും, മാധ്യമങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമം ഉടൻതന്നെ മനസിലാക്കാം. ഒരു പരന്ന വയറിലെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനം. വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആരും കരുതിയിരുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മാധ്യമങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മാധ്യമശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് അത് അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പലരും അശ്രദ്ധമായി ചെയ്യുന്നു, കഴുത്തിലെ സമ്മർദ്ദം, ഗുരുത്വാകർഷണകേന്ദ്രത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പ്രഭാവം ലഭിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ കഴുത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രം സമ്പാദിക്കൂ. പ്രധാന ഭരണം - ദൃഡമായി കഴുത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ് കൈയിൽ കഴുത്തും തലയും ശരിയാക്കുക, തലയിണയിൽ വച്ച് വ്യായാമത്തിൽ കഴുത്തുമാറ്റരുത്. തലയുമായിട്ടല്ല മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക, പക്ഷേ മുഴുവൻ ശരീരവും തലയിൽ കൈയ്യിൽ തുടരുകയും നീങ്ങാതിരിക്കുകയും വേണം. അപ്പോൾ പ്രസ് പ്രസ്ഥാനത്തിലെ കുഴപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, കഴുത്ത് അല്ല. പ്രസ്സ് സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാണു ചെയ്യുന്നത്.

പാദങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്

തുടർച്ചയായ വയലുകളുടെ വയലിൽ, സാധാരണയായുള്ള പ്രശ്നം - സെല്ലുലൈറ്റ്. ഒരു പരിധി വരെ, അത് നിർമ്മിച്ചു. എന്നാൽ ബീച്ചിലേക്കുള്ള വഴി മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി മുൻകൂട്ടിത്തന്നെ പരിചരണം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തറയിൽ ഒരു ജിം പന്ത്, ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ഉണ്ട്, അത് വഴി, ഭവനത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഒരു മികച്ച സഹായിയായി മാറും. ഇതിനുവേണ്ടി ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ ഒരു കിടപ്പുമുറിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പന്തലിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങൾ കൈകളാൽ ഒരു തറയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ ഞങ്ങൾ കുലെക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ റോക്കിംഗ് തുടങ്ങുന്നു. തറയിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി മാത്രമല്ല മുടിയുമൊഴികെ, തുടയുടെ തുടയിലും പിറ്റിലിനും ശക്തമായ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന്. ചങ്ങലകൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന വ്യാപ്തി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷെ അതിലുമേറെയാണ്, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത്.

കൈകൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ്

പുരുഷന്മാരുടെ വോട്ടെടുപ്പ് അനുസരിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ കൈകളിലെ മലിനീകരണം വിലകൂടിയ കൈയെട്ടുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ ആകർഷിക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, പ്രകൃതിയിലെ ഒരു സ്ത്രീ ദുർബലമായിരിക്കണം. എന്നാൽ, തൊലി നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ തൂക്കിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, പേശികൾ അടങ്ങുന്നു, വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഡംബല്ലുകളെ സഹായിക്കും. സ്പോർട്സ് ഷോപ്പിൽ ഇത്തരം സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാം. കൈകളിലെ ഡംബല്ലുകളുമായി എന്തെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ കൈകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ഈ ബന്ധത്തിലെ ഏറ്റവും ലളിതമായത് ഡംബെല്ലുകൾ നീക്കംചെയ്യൽ, വലത് കോണുകളിൽ മുൾപ്പടർപ്പിനെ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്ക് അനുസരിച്ച് ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, എന്നാൽ 5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഡംബെൽ വാങ്ങരുത്.

എല്ലാവർക്കുമായി പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകൾ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലയിലെ കുഴപ്പമെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിനു 3 മണിക്കൂർ മുമ്പും 3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമോ വേണ്ടയോ എന്നത് മറക്കരുത്.