ബുബ്നോവ്സ്കിയുടെ സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സക്രിയ ക്രമത്തിൽ ക്രമത്തിൽ, അവരുടെ ചലനത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ബാബ്നോസ്ക്കിയുടെ സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളാണ് . മെഡിക്കല് ​​സയന്സ് ഡോക്ടര് - ബുഷ്നോവ്സ്കി സെർജി മിഖായോവിവിച്ച് എന്നയാളുടേതാണ് ഈ തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് അതിന്റെ പേര്. ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഡോ. ബുബ്നോവ്സ്കിയിലെ സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആന്തരിക മനുഷ്യ കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുകയും രോഗത്തെ മോചിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഐ.എച്ച്.ഡി, പ്രമേഹം, ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്തമ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബുഷ്നോവ്സ്കിയുടെ രീതി പ്രകാരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകം പ്രോഗ്രാമുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. വേദനയെ തടയാൻ, രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കാനും, വെരിക്കോസിൻറെ സിരകൾ തടയാനും കഴിയും. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിപാടിയുണ്ടാകും. ശിശുക്കൾക്കുപോലും, പോഷണം, അപ്രത്യക്ഷം തുടങ്ങിയവയുടെ ലംഘനങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ട്.

സന്ധികൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറപ്പുള്ള ചലനങ്ങളും സങ്കീർണ്ണ ഘടകങ്ങളും ഇല്ല, കാരണം അതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം മസിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പകരം ചികിത്സയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അധ്യാപകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലുളള വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ അഭികാമ്യം, ഇത് പ്രകടനത്തിന്റെ കൃത്യത നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ബാബ്നോവ്സ്കിയുടെ രീതിയിലൂടെ ചികിത്സാ ചെലവുകൾ: വ്യായാമങ്ങൾ

ക്ലാസിക്കൽ കോംപ്ലക്സിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ഹിപ് സന്ധികൾ വികസിപ്പിക്കൽ, കൈകാലുകൾ, കൈകാലുകൾ, സസ്തനികളുടെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ക്യുഗോംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ചില ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശാന്തമായ ഇളവുകൾ വഴി പരിശീലനം നടത്തുന്നു. ഇത് ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവരുടെ ദൈനംദിന പതിപ്പിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തത് ആരാണ്? ഗർഭകാലത്തെ സ്ത്രീകൾ, പ്രസവം കഴിഞ്ഞുള്ള കാലഘട്ടം, ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലിയിലുള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓഫീസർമാർ, ഉദാസീനതൊഴിലാളികൾ, 40 വയസ്സിനുശേഷം പ്രായമായവർ.

വീഡിയോയുടെ ഒരു ലിങ്ക് ചുവടെയുണ്ട്, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വ്യായാമ വിശദാംശങ്ങൾ. മുഴുവൻ സമുച്ചയവും 40 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഡോ. ബുബ്നോവ്സ്കിയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശകളും അഭിപ്രായങ്ങളും ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിയെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടുക വ്യായാമം സമുച്ചയം.

3-4 മാസത്തെ പരിശീലനത്തിനുശേഷം (സ്ഥിരം പരിശീലനത്തിന് വിധേയമായി) ഫലം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും, മുടി വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകും, ഹൃദയചിഹ്നം മെച്ചപ്പെടുത്തും, മർദ്ദം സുസ്ഥിരമായിരിക്കും.

ക്രമേണ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത സങ്കീർണ്ണമാക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഉചിതമായി ശ്വസിക്കാൻ മറക്കരുത്.

പരിശീലനത്തിനായി സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ബുബ്നോവ്സ്കിയുടെ സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ദിവസം ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ വൈകുന്നേരംപോലും. എന്നാൽ 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും മുൻപ് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് (ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, ചെറിയപോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല), പൂർണ്ണ വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാതെ 1.5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കാത്തിരിക്കുക.