സന്ധികളിൽ ക്രഞ്ച് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. കായികവിനോദത്തിന്റെ ഫലമായി ചിലർ അത് തുടങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർ - ബാല്യകാലം മുതൽ, മൂന്നാമത് - കൗമാരത്തിൽ നിന്നും. എന്താണ് കാരണങ്ങൾ, എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
സന്ധികളിൽ ശക്തമായ ശല്യം: കാരണങ്ങൾ
കുട്ടികളിൽ, കൗമാരക്കാരിൽ നിന്നും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നും സന്ധികളിൽ ക്രഞ്ച് പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് ഉണ്ടാകാം. ഏറ്റവും സാധാരണയായി താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- hypodynamia, അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി (അത് പൗരന്മാരുടെ ബഹുഭൂരിഭാഗത്തേക്കും നയിക്കുന്നു);
- പലതരം കരൾ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓപ്ഷൻ പോലെ, പിത്തസഞ്ചി (ബന്ധം പിടിപ്പാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന വസ്തുതയും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇപ്പോഴും അത്: കൊലാജൻ സമന്വയത്തിന് ഉത്തരവാദിത്വം കരൾ ആണ്, cartilage പ്രധാന കെട്ടിടം മെറ്റീരിയൽ);
- കിഡ്നി തകരാറുകളും മറ്റ് വൃക്കരോരോഗങ്ങളും (ഇത് സന്ധികളുൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളുടേയും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ശരീരമാണ് വൃക്കകൾ).
- സന്ധികളുടെ പല മുറിവുകളും;
- ബയോമെക്കാനിക്സിന്റെ ലംഘനം.
പലപ്പോഴും സന്ധികളിൽ ആദ്യത്തെ ശല്യം കേൾക്കുന്നതിനു ശേഷം, ഒരു അധൈര്യം ഉണ്ടാകാം - ഇത് ഇതിനകം സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളായിരിക്കും.
സന്ധികളിൽ ക്രഞ്ച്: ഔദ്യോഗിക ഔഷധത്തിൽനിന്നുള്ള ചികിത്സ
നിർഭാഗ്യവശാൽ, സന്ധികളിൽ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം, ഔദ്യോഗിക മരുന്ന് ഇതുവരെ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തിയില്ല. സന്ധികളിൽ വേദനയും ശോചനവുമുണ്ടായെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ തന്നെ തുടരേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻറെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ചികിത്സയുടെ രണ്ട് വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും:
- മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ചികിത്സ . നിങ്ങൾക്ക് വാതം, വാതരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേക സ്റററോയിഡ് നിർദേശങ്ങൾ നൽകും. കേസ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഹോർമോണൽ മരുന്നുകൾ കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, കോണ്ട്രോപോട്രക്ടറുകളുമായി കൂടുതൽ ചെലവേറിയ ചികിത്സ ആവശ്യമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിയ്ക്കില്ല, കാരണം സന്ധികളിൽ ചിലപ്പോൾ ഈ രീതിയിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
- ഓപ്പറേറ്റീവ് ഇടപെടൽ . വേദനയ്ക്കു ശേഷം തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ജോയിന്റ് നീക്കങ്ങളിലൂടെ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ക്രാഞ്ച്, പ്രശ്നം വളരെ ഗുരുതരമാണ്, ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിന്റെ കോഴ്സിൽ, നിങ്ങളുടെ തകർന്ന സന്ധി മാറ്റിയെത്തും. പലപ്പോഴും ഈ പ്രവർത്തനം മുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് സന്ധികൾക്കായി ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും ഇത് ചെലവേറിയതും നിരവധി പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമാണ്.
അതുകൊണ്ടാണ് സന്ധികളുടെ കുഴപ്പങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് വെറും പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമെ, അത്തരം അസുഖകരമായ നടപടികളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികൾ അടിയന്തിരമായി എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സന്ധികളിൽ ക്രഞ്ച്: എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
നിലവിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതി, സാധാരണ യോഗ പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഒരു രീതിയാണ്. യോഗയാണ് വ്യായാമത്തിൻറെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടകമാണ്. ഈ സമയത്ത്, പേശികളും ബന്ധനകോശങ്ങളും ഫലപ്രദമായി നീട്ടി ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത്തരം ക്ലാസുകൾ വളരെ അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഇല്ലാത്തവരെ സഹായിക്കും. ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ വീട്ടിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകയോ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വേണം. 2-4 ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ കൂടുതൽ നന്നായി അനുഭവപ്പെടും.
സന്ധികളിൽ ക്രഞ്ച്: ഭക്ഷണക്രമം
ക്ൻഞ്ചിങ് സന്ധികൾ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, അവർക്ക് ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു മാർഗമാണ്. അതിനാൽ, അതിന്റെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ:
- വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകം നൽകുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 6-8 ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം ശുദ്ധമായ ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ വേണം. പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സമയത്ത് അല്ല
ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ പല സമയങ്ങളിൽ - കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്. - ജെല്ലി, ജെല്ലി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- കരൾ അക്ലോഡുചെയ്യുക: മദ്യപിക്കുക (ആഴ്ചയിൽ 1 ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും എടുക്കാം), കൊഴുപ്പ്, മസാല ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുക. പിന്നെ കരൾ കൊളാജ്യം സമന്വയിപ്പിക്കുകയും സന്ധികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും യോഗയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കഴുകിയതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക, സങ്കീർണതകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക!