ചിലപ്പോൾ, ഒരു കുട്ടി സ്കൂളിൽ വരുമ്പോൾ, ഒരു ഭരണകൂടം എന്ന നിലയിൽ അയാളുടെ ഒരു ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും. കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആധുനിക വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് പ്രായപരിധിയിലും, അവൻ പഠിക്കുന്ന മാറ്റത്തിലും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥയിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. ദൈനംദിന പതിപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ സൂക്ഷ്മതയും ഈ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിക്കും.
ഇന്നത്തെ ഭരണത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണ്?
നിർദ്ദിഷ്ട ദിനാക്രമം
- ഉയർന്ന ഗ്രേഡുള്ള ഭക്ഷണം;
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനം;
- പരിശീലനം;
- ശുചിത്വ നിലവാരം;
- ഉറക്കം.
വൈദ്യുതി വിതരണം
കുട്ടി അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കണം. ഭക്ഷണം ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, രണ്ടാം ഡിന്നർ. എല്ലാ ഭക്ഷണവും പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ മുഴുവനായും ഭക്ഷണമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനും രണ്ടാമത്തെ അത്താഴത്തിനും ബണ്ണും, പഴങ്ങളും, കെഫീർ, ചായ, ജ്യൂസ് എന്നിവയും ലഭിക്കും.
ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. കുഞ്ഞിന് ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം - ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. പോഷകാഹാരത്തിന് ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പെപ്റ്റിക് അൾസർ.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
സ്കൂളിലെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം മനസിലാക്കുക: ഗൃഹപാഠം, സജീവമായ ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ, അതുപോലെ പുതിയ വായനയിൽ നടത്തം തുടങ്ങിയവ തമ്മിലുള്ള വിടവാങ്ങൽ വ്യായാമവും വ്യായാമവും. പ്രായം അനുസരിച്ച് ലോഡ് ബിരുദം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രോഗികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വിദഗ്ദ്ധരാണ്.
പരിശീലന സെഷനുകൾ
മനുഷ്യ ബിയോറിംസ് രണ്ടുതരം സജീവ പ്രവർത്തന ശേഷി നൽകുന്നു - സമയം 11:00 - 13:00, 16:00 മുതൽ 18:00 വരെ സമയം. പരിശീലന ഷെഡും കുട്ടികളിലെ ഗൃഹപാഠമായ നിയമനങ്ങൾ കാലക്രമേണ ഈ biorhythms കണക്കാക്കണം.
ശുചിത്വം പാലിക്കുക
അവരുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി നിലനിറുത്തുന്നതിന് കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണ പരിചരണത്തിനൊപ്പം കുഞ്ഞിന് ഷവറിൽ എടുക്കേണ്ട അവസരത്തിൽ ടോയ്ലറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുഖത്തെ പരിചരണവും മുഖത്തും പരിചയവും. നല്ല സ്കൂൾ പഠനങ്ങളിൽ കഴുകുന്നതിനുമുൻപായി കഴുകാനും തെരുവ് സന്ദർശിച്ച് നൽകണം.
സ്വപ്നം
സ്കൂൾ ദിനത്തിന്റെ രീതി ക്രമീകരിക്കണം. അങ്ങനെ അവൻ ഉറങ്ങുകയും ഉണരുമ്പോൾ ഒരേ സമയം ഉണരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് കുട്ടിയെ പൂർണ്ണ ഉറങ്ങാൻ അവസരം നൽകുന്നു. ഉണരുവാൻ എളുപ്പവും ദിവസത്തിൽ സജീവവും ഉണർവുണ്ടാക്കാനും അവസരമൊരുക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടിക്ക് 9.5-10 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം.
നിങ്ങൾക്ക് വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഏകദേശ മോഡൽ ടേബിളിൽ കാണാം. ചാർട്ടുകളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ പ്രായത്തിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്.
ജൂനിയർ ഹൈസ്കൂൾ ഡേ മോഡ്
ഒരു പ്രൈമറി സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ദിവസം ശരിയായ മോഡ് ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ കുറച്ചു മണിക്കൂർ ഉൾപ്പെടുന്നു. വളർന്നു വരുന്ന സമയം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നീക്കിവെക്കണം, ഈ പ്രായത്തിൽ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ജൂനിയർ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർഥിയുടെ ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിനുള്ള പരമാവധി സമയം 45 മിനിറ്റാണ്. കുട്ടികളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ വലിയ തോതിൽ ലോഡ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല, കാരണം അത് ഇപ്പോഴും പൂർണമല്ല.
മുതിർന്ന വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ദിവസം
സ്കൂളിലെ കുട്ടികൾ ദിവസത്തിന്റെ ഭരണത്തെ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ചില പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. ഹോർമോൺ തകരാറുകളും, ഒരു വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും, വിശ്രമവും പാഠ്യവിഷയവും തമ്മിലുള്ള വിശ്രമവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് വിശ്രമം പാടില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ശാരീരിക മാറ്റത്തിന് പകരം മാനസിക അസുഖം മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
പത്താം വയസ്സിൽ തുടങ്ങുന്ന കുട്ടികൾ ഗാർഹിക ചുമതലകളിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടണം. ഈ ഖണ്ഡിക,
2 ഷിഫ്റ്റുകളിൽ പഠിക്കുന്ന സ്കൂളിന്റെ ദിവസം
രണ്ടാമത്തെ ഷിഫ്റ്റിൽ പരിശീലനം സ്കൂൾ ദിനത്തിന്റെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ഓർഗനൈസേഷൻ ആണ്. അതുകൊണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കുഞ്ഞിന് രാവിലത്തെ ഗൃഹപാഠം നിർവഹിക്കും. വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്ന ഈ സമയം, സ്കൂളിനു മുൻപ് സൌരവാതത്തിന്റെ സൌരഭ്യവാസനയായി അവനെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സ്കൂളിന് മുമ്പ്, കുട്ടി ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കണം, സ്കൂളിൽ പഠിക്കണം - ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വൈകുന്നേരം, ശരീരം സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കാൻ അനുവദിച്ച സമയം കുറയ്ക്കും. ആദ്യത്തെ ഷിഫ്റ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് തുല്യവും വിരമിക്കലും ഉള്ള സമയം തന്നെ തുടരുന്നു.