സ്കൈയിംഗ് ആരോഗ്യം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതു നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത പരിശ്രമം അനുവദിക്കുന്നു, പൊതുവേ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ്. ഏതു പ്രായത്തിലുമുള്ള ഒരു തുടക്കക്കാരനായ സ്കീയർക്ക്, ചലനം, ദൂരം, അന്തരീക്ഷ അവസ്ഥ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് കൃത്യമായി കണക്ക് നിശ്ചയിക്കണം. 20 ഡിഗ്രിക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു എയർ താപനിലയിൽ, നിങ്ങൾ സ്കീ യാത്രയിൽ പോകരുത്. ആദ്യം ഒരു വ്യായാമത്തിന് 5 കിലോമീറ്റർ കടന്നുപോകാൻ ഇത് മതിയാകും, ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ആവൃത്തി കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കണം. നിങ്ങൾ സ്കീയിംഗ് വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ പങ്കെടുക്കണം, നിങ്ങൾ കുത്തനെയുള്ള ചരിവുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഉപരിതലത്തിൽ, സ്കൈസുകളിൽ നടക്കുന്ന തരം തയാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ തലത്തിൽ വേണം.
സ്കീയിങ്ങിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരം എന്താണ്?
- പ്രവേശന നിലവാരത്തിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാഴ്ച, ഒരൊറ്റ കാൽപ്പാടിന് ഒരു വടിയുള്ള പുഷ്പമാണ്.
- നടക്കലിന്റെ അടുത്ത രീതിയിൽ, ഒരേസമയത്ത് വിള്ളൽ വീഴുന്നതാണ്.
- ടെക്നിക്, രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഒരൊറ്റ പുഷ് നടത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ സ്കൈ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ചില അനുഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
- വേരിയബിളായ രണ്ടു-സ്ട്രോക്ക്, അടുത്ത സ്റ്റോക്കുകളുമായി സ്കീ വാക്കിംഗ് രീതി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു.
- ഒരേസമയം ചലനമില്ലാത്തതിനാൽ, ചലനങ്ങളാൽ മങ്ങൽ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ചലനം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.
സ്കീകളിലെ സ്കേറ്റ് കൊണ്ട് നടക്കുന്നു
സ്കേറ്റിംഗിന്റെ അനുകരണം അനുകരിച്ചുകൊണ്ട് ചലനത്തിന്റെ സമാനതയിൽ നിന്നാണ് നടക്കത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ അതിന്റെ പേര് ലഭിച്ചത്. ഈ രീതി ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു സ്ലൈഡ് ഘട്ടത്തിൽ കടന്നുകൂടി വിരലുകളുപയോഗിച്ച് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഒരു വഴിയായിട്ടാണ് ഉദ്ദേശിച്ചത്. എന്നാൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സ്കീസിന്റെ വരവോടെ വണ്ടിയുടെ രൂപത്തിൽ സ്കീയിങ്ങിന്റെ ഉയർന്ന വേഗത വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.
താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന റിഡ്ജ് റൺ ഉണ്ട്:
- ഒരേസമയം കോഴ്സ്;
- ഒരേസമയം രണ്ട്-സ്ട്രോക്ക് പ്രവർത്തനം;
- ഒറ്റത്തവണ ഒറ്റ- സ്ട്രോക്ക് പ്രവർത്തനം;
നടക്കാൻ പോകുന്ന രീതി മറക്കാൻ പറ്റുന്ന സ്കീ സ്ക്വയറിലേക്ക് കയറുക എന്നതാണ്. ഭാരം മറ്റൊരു സ്കീയിലേയ്ക്ക് മാറ്റുക. മറ്റൊരു കാലഘട്ടത്തിൽ സമാനമായ ഒരു ചലനം ചെയ്യുക. ഈ രീതിയുടെ ചക്രം പിന്തുടരുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ തമ്മിൽ ഒരു ഇടവേളയും ഇല്ല. ടേൺ എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹാൻഡ്സെറ്റുകൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അനുവദനീയമാണെങ്കിൽ. കാലുകൾ പുറജാതീയവും ചലനാത്മകതയും അനുസരിച്ച് ഒരേസമയം അല്ലെങ്കിൽ പകരമായി കൈകൾ പണിയണം.
സ്കീയിംഗിൻറെ സ്കീയിംഗും സ്കീയിംഗിന്റെ വഴിയും പരിഗണിക്കാതെ, സ്കീയി, സ്കീ ബൂട്ടുകൾ, ഹിമക്കച്ചവടത്തിനായി കൃത്യമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം വിജയിക്കും .