50 വർഷത്തിനുശേഷം എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

50 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഏത് പ്രായത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം സ്ഥിരമായി ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളണം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരക്കുക, മാത്രമല്ല നിരന്തരം വലത്തോട്ട് തിന്നും.

50 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്

വാസ്തവത്തിൽ, 50 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു ചെറുപ്പക്കാരിയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം, മെറ്റബോളിസം , എല്ലാ ലഭ്യമായ രീതികളിലും ഉത്തേജിതമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്:

1. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ 15 മിനുട്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുകയോ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ പരിശീലനം നടത്തുകയോ ചെയ്യുക - ഇത് ചർമ്മത്തെ അടയ്ക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും.
2. ഉരുകി വെള്ളം കുടിക്കുക (ഇത് സാധാരണ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് പാകം ചെയ്യാവുന്നതാണ്) പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുക.
3. ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - ദിവസം മുഴുവൻ 3 അടിസ്ഥാന ലഘു ഭക്ഷണവും 2-3 ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ തകർക്കുന്നു.
4. തൈര്, കറുവാപ്പട്ട, അരകപ്പ്, ടർക്കി, സോയ പാൽ, ഗ്രീൻ ടീ, ഇഞ്ചി, മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഈ സമീപനം കൊണ്ട്, 50 വർഷത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ വളരെ ലളിതമായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയുകയും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങള്ക്ക് ശേഷം പിന്തുടരാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

50 വർഷത്തിനുശേഷം എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

എൺപത് സ്ത്രീകൾക്ക് നേരത്തെയുണ്ടാകുന്ന കുറവ്, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച പരിശോധിച്ചപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 0.8-1 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയും. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, കൂടാതെ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കാതിരിക്കാനായി ഭക്ഷണം വളരെ പ്രകാശം ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള അത്തരം ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

ഓപ്ഷൻ 1

1. പ്രാതൽ: വേവിച്ച മുട്ടകൾ, കടൽ സാലഡിന്റെ ഒരു സാലഡ്.
2. രണ്ടാം പ്രഭാത: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ, 1-2 ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ് ഒരു പാത്രം.
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
5. അത്താഴം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് കൂടെ ഗോമാംസം.
6. കിടക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ്: സ്കിമ്മുള്ള തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.

ഓപ്ഷൻ 2

1. പ്രാതൽ: ഓട്ട്മീൽ , ചായ.
2. രണ്ടാം പ്രഭാത: ഓറഞ്ച്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
4. ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ, ചീസ് ഒരു കഷണം.
5. അത്താഴം: തൈരിയും ഏതെങ്കിലും ഫലം പകുതിയും കോട്ടേജ് ചീസ്.
6. കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ്: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.

ഓപ്ഷൻ 3

1. പ്രാതൽ: ഒമേലെറ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ടീ.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പിയർ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഏതാനും ക്രാക്കറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്.
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: അരകപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
5. അത്താഴം: ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികളുമായി braised.
6. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ryazhenka ഒരു ഗ്ലാസ്.

ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ശരിയായി കഴിക്കുന്നതും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപയോഗിക്കും. അത്തരമൊരു സംവിധാനം ഉചിതമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടതാണ്, ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.