നമ്മുടെ ആധുനികവും സുഖകരവും വികസിച്ചതുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അന്ധതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, ചില സമയങ്ങളിൽ, "മങ്ങൽ" നോക്കുക, മോശം ഫോക്കസ്, സമീപം അല്ലെങ്കിൽ അകലെയുള്ള മങ്ങിയ കാഴ്ച എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവയെല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ജനകീയരുടെ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളുടെയും കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഒരു അഴിച്ചുപണി നടത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യമാണ്.
വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സൂക്ഷിക്കാൻ ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് വായിക്കണമെന്നില്ല എന്നു അഭിമാനപൂർവ്വം പ്രഖ്യാപിച്ചപ്പോൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ വിറ്റാമിൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കണം.
ലുഡിൻ, ചീര
ചീരയുടെ സാർവത്രികമായി അറിയപ്പെടുന്ന സവിശേഷതകളോടൊപ്പം, കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ പുനരുദ്ധാരണത്തിനായി ആദ്യത്തെ വൈറ്റമിൻ സ്രോതസാണ് ഇത്. ഇത് ഒരു ല്യൂട്ടെൻ - കരോട്ടിനോയ്ഡ് ആണ്, കരോട്ടിൻ ഒരു മുൻഗാമിയാണ്. മങ്ങിയ പുകയിലയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ലുറ്റെയിൻ സഹായിക്കുന്നു.
കരോട്ടിനും രാത്രി അന്ധതയും
വിറ്റാമിനുകൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നല്ലത് എന്താണെന്നറിയുമ്പോൾ ആദ്യം മനസ്സിൻറെ മനസ്സിൽ വരുന്നത് കാരറ്റ് ആണ്. അത് യാദൃശ്ചികമല്ല. വൈറ്റമിൻ എ നിറത്തിലും തിക്കും തിരശ്ചീനമായ കാഴ്ചപ്പാടാണ്. അതിന്റെ അഭാവം വർണ്ണാന്ധതയ്ക്കും "ചിക്കൻ അന്ധതയ്ക്കും" ഇടയാക്കും. സസ്യഭക്ഷണം (കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചീര, തവിട്ടുനിറം) ൽ വിറ്റാമിൻ എ മാത്രമേ മൃഗങ്ങളിൽ (കരൾ, വെണ്ണ, മത്സ്യം എണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു), അതിന്റെ മുൻഗാമിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി - കരോട്ടിൻ.
അൾട്രാവയലറ്റ്, വൈറ്റമിൻ സി
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നാം സൺ ഗ്ലാസ് ധരിക്കുന്നു - കുട്ടികൾക്കും ഇത് അറിയാം. എന്നാൽ ഓരോ മുതിർന്ന ആളും കണ്ണടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനാവും. അതു വിറ്റാമിൻ സി, അതുപോലെ കണ്ണട, സൂര്യപ്രകാശം ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ നിന്ന് കണ്ണു സംരക്ഷിക്കുന്നു മാറുകയാണെങ്കിൽ. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, സൌജന്യ റാഡിക്കലുകൾ കണ്ണുകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ മാന്ദ്യത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്, അവിടെ നിലവിലുള്ള റാഡിക്കലുകളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് "ശുദ്ധീകരിക്കാൻ" മാത്രമല്ല, സംരക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു അദൃശ്യ പരിചയവും പുതിയ രൂപവത്കരണത്തിൽ നിന്ന് സൃഷ്ടിക്കും.
അതുകൊണ്ട് വിറ്റാമിനുകളുടെ പട്ടികയിൽ ഞങ്ങൾ അത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നു
.എന്നാൽ അതല്ല എല്ലാം. വിറ്റാമിൻ സി കണ്ണുകളുടെ പാത്രങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദർശനം കൂടുതൽ "മൂർച്ച" ചെയ്യുകയും, ക്രസ്റ്റണും കണ്ണിലെ കോശങ്ങളുടെയും ഘടനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകൾ:
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്;
- തുരുമ്പി
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- കിവി പഴങ്ങൾ;
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി;
- കാബേജ്;
- മുടി വളരാൻ;
- ക്രാൻബെറി.
വിറ്റാമിനുകളുടെ പട്ടിക
- വിട്രം ജിഗ്സസ് ആണ്.
- വിറ്റാമിനുകൾ അയയ്ക്കും.
- കണ്ണുകൾക്ക് ഡോപ്പെൽഷർ സജീവ വിറ്റാമിനുകൾ.
- Compliwit മഗ്നീഷ്യം.
- ആർത്രോൺ.
- ലുട്ടെൻ സമുച്ചയം.
- ബ്ലൂബെറി കോട്ട.
- Okuvait lutein.
- ഒഫ്താൽമിക്ക് ഒഫ്താൽമിക്.
- Nutroph total.
- മിർട്ടികം സിറപ്പ്.
- അന്റോഷ്യൻ ഫോർട്ട്.