ഞങ്ങളുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ കിവി ഏതാണ്ട് വർഷം മുഴുവനും വാങ്ങാം. എന്നാൽ ഈ ഫലം നമുക്ക് എന്താണു അറിയുന്നത്, അല്ലാതെ അത് രുചികരമായതാണെന്നത്, കറുത്ത പാളി മൂടി, മനോഹരമായ മുറിക്കുള്ള പാറ്റേൺ ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ധാരാളം ഗുളികകൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പഴം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതിന് ശേഷവും പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
കിവി, ആൻറി കറന്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവങ്ങൾ
ഈ ഫലത്തിൻറെ ഘടനയിൽ ധാരാളം വസ്തുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സാധാരണ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ പുറത്തെടുക്കുന്നു.
- ദഹനം, മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഒരു കിവി തിന്നുന്ന സാന്ദ്രമായ ഒരു വിരുന്നിനുശേഷം വയറ്റിലെ വിഷാദം അനുഭവിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
- പല സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ചെറുക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, പലപ്പോഴും ആളുകൾ കലോറി ഡസർട്ടുകളുള്ള ഒരു മോശം ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു.
- ഊർജ്ജം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. കിവിയുടെ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന സ്ത്രീ-പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- അധിക ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എയ്മയുടെ മാനസികപ്രവണത കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഉൽപ്പാദനം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കുടൽ കഴുകുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ഇത് സെല്ലുലോസ് സാന്നിധ്യം മൂലമാണ്.
പീൽ കിവിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ഉണ്ട്. പൾപ്പ് താരതമ്യപ്പെടുത്തിയാൽ കൂടുതൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, പഴങ്ങൾ കഴുകിയാൽ വില്ലിയെ നീക്കം ചെയ്യാനും പീൽ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ സംസ്കരിക്കണം.
ഈ പഴം contraindications ഉണ്ട്. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഈ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് കുറഞ്ഞത് അസിഡിറ്റി ചികിത്സ വേണം.
കിവി പഴങ്ങളുടെ ഗുണം ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1
ഒരു കിവി അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അതു ചെലവഴിക്കാം. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ ഇനി 1.5 കിലോ അധികം ഫലം തിന്നരുതു ഇനി ഒന്നും. മൊത്തം 5 റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. പാനീയങ്ങളില്ലാത്തതും അല്ലാത്തതുമായ വെള്ളം, പച്ച ചായ, പച്ചമരുന്ന് സന്നിവേശിപ്പിക്കൽ എന്നിവക്ക് കുടിവെള്ളം അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരമാവധി 3 ദിവസം കഴിയും.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2
കിവി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ആഴ്ച ഭക്ഷണരീതിയും ഉണ്ട്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി 4 കിലോ അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാം. ഈ ദിവസങ്ങളുടെ മെനു താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
- പ്രാതൽ: ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ, കിവി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, 2 ടീസ്പൂൺ പാകം സാലഡ് ,. ഗോതമ്പ് ജേം തവികളും 4 ടീസ്പൂൺ. അരകപ്പ് എന്ന സ്പൂൺ. ഇത് പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് 140 മില്ലിഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ വേണം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്രിപ്ഫ്രൂട്ട് നീര്, ഒരു ഓറഞ്ച്, 2 സെന്റ്. ഗോതമ്പ് തവികളും 140 മില്ലി വെള്ളവും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ 200 മില്ലി, മാംഗി 35 ഗ്രാം, ഗുണമേന്മയുള്ള തേൻ 0.5 സ്പൂൺ, 1 മഞ്ഞക്കരു, 1 ടീസ്പൂൺ നിന്ന് ഉണ്ടാകും ലേക്കുള്ള സൂചികൾ. ഗോതമ്പ് തവികളും ഒരു നുള്ള് വാനില.
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ: 0.5 ടീസ്പൂൺ നിർമ്മിച്ച ഒരു കോക്ടെയ്ൽ. തൈര്, കിവി 180 ഗ്രാം, whey 1 ടീസ്പൂണ് അരിഞ്ഞത് പിസ്റ്റാറിയോസ് 1 ടീസ്പൂണ്.
- അത്താഴം: പ്രമേഹ ഒരു കഷണം, 1 ടീസ്പൂൺ. ഗോതമ്പ് 1 ടീസ്പൂൺ മുളപ്പിച്ച തൈര് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 50 ഗ്രാം, കിവി, പുതിന എന്നിവയിൽ നിർമ്മിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 120 ഗ്രാം കഴിക്കാം.
ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3
ഒരു 2 ആഴ്ച ആഹാരക്രമം, നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം 5 കി.ഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം അനുവദിക്കും. ഇത് 2 ദിവസങ്ങളുടെ ഒരു വ്യത്യാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
ആദ്യ ദിവസം
- പ്രാതൽ: കിവി 3 കഷണങ്ങൾ, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, അപ്പവും ചീസ് ഒരു സ്ലൈസ്, അതുപോലെ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കിവി 5 കഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറി സാലഡ്, 280 ഗ്രാം അധികം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യണം.
- അത്താഴം: കിവി 3 കഷണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ നീര് 230 ഗ്രാം.
- അൽപം കൊഴുപ്പ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ്: കട്ടിലിന് മുമ്പ്.
രണ്ടാം ദിവസം
- പ്രാതൽ: കിവി 3 കഷണങ്ങൾ, 2 വറുത്ത മുട്ടകൾ, കറുത്ത അപ്പത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, അതുപോലെ ജ്യൂസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കിവി 5 കഷണങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ഒരു കഷണം, വറുത്ത, 3 തക്കാളി, 1 ടോപ്പ് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ.
- അത്താഴം: വേവിച്ച ചിക്കൻ നെഞ്ച് 230 ഗ്രാം, വേവിച്ച മുട്ട, കിവി കൊണ്ട് പഴം സാലഡ്.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: കിവി 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും. 240 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്