ഈ വിഭവം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, ഇന്ന് അരകപ്പ് കഷ്ണങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളാണ് നന്നായി പഠിച്ചിട്ടുള്ളത്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ഒപ്പമെത്തിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കരിഞ്ചിയായി കണക്കാക്കാം.
അരകപ്പ് കഞ്ഞി ലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പോലെ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ് സ്പാഡ്. ഫൈബർ , അമിനോ ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും (എ, ബി 1, ബി 2, ബി 6, ഇ, കെ, പി പി) മിനറൽ വാളുകളിൽ (ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഫ്ലൂറിൻ, അയോഡിൻ, സൾഫർ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, നിക്കൽ)
കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് സഹായിക്കും. പേശീ ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുകൂടാതെ, സീറോട്ടോണിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണം ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു നല്ല മൂഡ് ഊർജ്ജസ്വലരായ ഒരു നല്ല മൂഡ്.
അരകപ്പ് പതിവായി ഉപയോഗം വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മലബന്ധം, അൾജറിന് ആൻഡ് പുണ്ണ് നീക്കം. കരൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി എന്നിവ സ്വാഭാവികമാക്കാനുള്ള ഓട്ട്മോൾ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്നു.
ഹാർട്ട് ഓട്ട്മീൽ കറന്റ് വളരെക്കാലം അധിക സമയത്തേക്ക് അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരാൻ ഇടയാക്കും. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലെ കലശങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അസ്ഥിയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉണ്ടാവുകയില്ല.
എനിക്ക് കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?
നിങ്ങൾ ഡയറ്റിഷ്യൻസ് ചോദിച്ചാൽ എന്തുതരം ധാന്യങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഉത്തരം - ഓട്സ്. രണ്ടിരട്ടി നോമ്പുകൾക്കും ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാവുക മാത്രമല്ല തൊലി, മുടി, നഖം എന്നിവയെ ഉണർത്തുന്നു. ഓറ്റ്മൽ ഡയറ്റ് എന്നത് ഒരു ഘടക ഘടകത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ അനുശാസനം നല്ല സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് നിർബന്ധമല്ല - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താത്ത 7-10 ദിവസം ഭക്ഷണരീതി പാലിക്കുക.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഓട്സ് കരിമ്പ് പാൽ പാകം ചെയ്യാം (അത്തരം ഭക്ഷണരീതി കൂടുതൽ സുഗമമായിരിക്കും), എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക്
ഭക്ഷണത്തിലോ ഉപവസിച്ച ദിവസത്തിലോ പശുവിനെ 3-4 തവണ കഴിക്കുക (100-150 ഗ്രാം). ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി പഴം (ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്) കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കുടിക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്തും കുടിവെള്ളത്തിനായും ശ്രദ്ധിക്കുക - 6-8 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും ഒരു ദിവസം.