നിരോധിക്കപ്പെട്ടതും അനുവദനീയവുമായ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പട്ടികയുണ്ടെന്നതിനാൽ, ഒരു ഉപവാസം സമയത്ത് ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഇഷ്ടമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നതും തെരഞ്ഞെടുക്കുക മാത്രമാണ്. നന്നായി, കായിക പരിശീലനം തുടരുകയോ പരിശീലനം തുടരാനോ സാധ്യമാകുമോ, അതോ കുറച്ചു സമയം കഴിയുന്നത് നല്ലതാണോ, അത് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
മതപരമായ വശം
ഉപവാസം സമയത്ത് "carnal" പ്രകൃതിയുടെ ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തികളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ട സമയപരിധിക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ അതിൽ വൈരുദ്ധ്യമില്ല. എന്നാൽ ഉപവാസം സമയത്ത് മൃഗം ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം, അതായത്, ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ കുറഞ്ഞ അളവിലേയ്ക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കാരണം, ശാരീരിക പ്രയത്നം, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ ഒരു വേഗത്തിൽ സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.
ചില നിയമങ്ങൾ
പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള ഊർജവും ശക്തിയും ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പ്രതിദിന മെനു ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വെറും വെറും വെറും ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ശരീരം ആവശ്യമായ പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കില്ല. പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ, തേൻ, പരിപ്പ്, സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കട്ടിയുള്ള വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ പോഷകാഹാരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേക പോഷകാഹാരങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് വേഗത്തിൽ പാടില്ല.
ചില കായികതാരങ്ങൾ പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, പുതിയ അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഊർജ്ജമില്ലാത്ത അഭാവം കാരണം ഒരു ശക്തിയും ഇല്ല, കാരണം ഒരു പുതിയ ശക്തി തുടങ്ങുകയും, ചലനത്തെ കുറിച്ചു മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പരിശീലനം നന്ദി വളരെ എളുപ്പമാണ്, അധിക പൗണ്ട് പോയി, നിങ്ങൾ ഉയരം തോന്നും. ഇക്കാലത്ത്, ഉപവാസം കാലഘട്ടത്തിൽ സ്പോർട്സിന് ഗുരുതരമായി ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാനാവില്ല.
ഉപവാസം എന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ആത്മനിയന്ത്രണം, എല്ലാ നിയന്ത്രണത്തിലും നിയന്ത്രണം എന്നിവയും ഓർക്കുക. ഇത് വൈകാരികാവസ്ഥ, വിവിധ അമിതമായ ആനന്ദങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെ സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്. ഇത് നോക്കുക, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലെ വേഗത്തിൽ തിരിക്കുക.
എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കും?
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സ്പോർട്സ് രംഗത്തേക്ക് പോകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ജിം സന്ദർശിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഈ സമയം എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് മുൻഗണന നൽകും. ഈ കാലയളവിൽ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ, അതു ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ, ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്കായി പുതിയ കായികം ആരംഭിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കുറച്ചുനേരം ഇത് മാറ്റി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയും ഭൗതിക ആകൃതിയും മാറ്റാതെ ലക്ഷ്യം വെക്കുക, എന്നാൽ അതിനെ നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ഇന്ദ്രിയങ്ങളും വിശ്വസിക്കുക,
പോസ്റ്റും സ്പോർട്സും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു
ഈ സമയത്ത് വേദിയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും സ്പോർട്സ്, കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, രോഗികൾക്കും പ്രായമായവർക്കുമായി നിയോഗിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു കർശനമായ ഉപവാസം നടത്തുന്നുവെങ്കിൽ അത് പ്രായോഗികമായി പട്ടിണിയാണെങ്കിൽ, ശാരീരിക പ്രയത്നം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൻറെ ശോഷണങ്ങൾക്കും ഹോംഗോസ്റ്റിസിസ് തടസ്സത്തിനും ഇടയാക്കും, ഒപ്പം ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സിനായി ഊർജ്ജം നേടുന്നതിന് ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണരീതി തേടാൻ ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ചോദിക്കാം.