ശരീരത്തിന് ദോഷം വരാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമില്ല, ശരീരഭാരം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും. ആധുനിക പുതുമയുള്ള ഡയറ്റുകൾ പലപ്പോഴും അസന്തുലിതമായ അവസ്ഥയിലാണ്, അവർ നിരീക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ, ചില വസ്തുക്കളും ഘടകങ്ങളും, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭാവവും ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിനു ദോഷം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?

ഒരു ലളിതസത്യം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അസാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് 3-4 കിലോഗ്രാം. ആഴ്ചയിൽ 0.8-1 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാതെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക അസ്വാഭാവികതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തേയും ബാധിക്കും.

ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഈ സമയത്ത് 5 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 10 ദിവസം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണപദാർഥവും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, കാരണം അത് ഭാരം കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു അത്തരമൊരു സമയത്ത് എവിടെയും പോകില്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത് ശൂന്യമായ വയറുകളും കുടലുകളും, അതോടൊപ്പം അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യും - നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഒരു തിരിച്ചുവരവില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുകയില്ല.

ശരീരഭാരം എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാമെന്നതിന്റെ വളരെ മെക്കാനിസം ഇതുപോലെയാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേക അളവിലുള്ള കലോറികൾ ആവശ്യമാണ് - ഈ നമ്പർ കണക്കാക്കാം. പ്രതിദിനം 200-300 കലോറി ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നതിനും 200-300 കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള സ്പോർട്സ് കൂട്ടാനും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇപ്രകാരം, ശരീരത്തിൽ 400-600 കലോറി ലഭിക്കുന്നത് കമ്മി, വിടവ് നികത്താനായി നേരത്തെ ശേഖരിച്ച ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ സജീവമായി തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കൈകാര്യം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഭാരം കുറക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് നേടാനും കഴിയും. അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാരാംശം ചില നിയന്ത്രണവും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏക വഴി 400-600 യൂണിറ്റ് കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻറെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. എന്നിരുന്നാലും ഈ ജീവി കൂടുതൽ മോശമാണ്. ഇതിനു പുറമേ, ഇത് അമിതമായി മയക്കത്തിനിടയാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസേന എല്ലാ കലോറികളിലും എഴുതി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, അവരുടെ നമ്പർ ഇനി ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, ഉത്തരം വ്യക്തമല്ല - അതെ, നിങ്ങൾ വൈദ്യുതി സംവിധാനത്തെത്തന്നെ മാറ്റി മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ "ഭക്ഷണ" എന്ന പദത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ നിയന്ത്രണം എന്നാണ്, അത് വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ നിലനിർത്താനാവശ്യമായ ശാരീരിക സംവിധാനമാണ് വൈദ്യുത സംവിധാനം. ഈ ആഹാരം പെട്ടെന്ന് ഒരു ശീലം ആയി മാറും.

ആഹാരവും ഭക്ഷണവും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ: പോഷണ സംവിധാനങ്ങൾ

നിലവിൽ, സസ്യാഹാരം, പച്ചക്കറി, പഴം നല്ല പോഷകാഹാരം എന്നിവകൊണ്ടാണ് പല ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. പിന്നീടുള്ളതാണ് നാം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പോകുന്നത്, ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് അത് കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

1. പോഷകാഹാരം 3-5 തവണ, വളരെ വലിയ ഭാഗങ്ങളല്ല.
2. ആഹാരം ഒഴിവാക്കുന്നു: കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, വളരെ മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസാലകൾ.
3. കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം - പിന്നീട് 2-3 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങി മുമ്പിൽ.
4. മാംസം കൊണ്ട് മാവും മാവും ചേർത്ത് വിഭവങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുന്നു: പെൽമനിയും, കപ്പലണ്ടിലെ പാസ്തയും, ബെയ്ഷാഷി, സാൻഡ്വിസീസ് സോസേജുമൊക്കെ.
5. സ്വാഭാവിക ഉത്പന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയാണ് (ജൊഹനാസ്, സോസേജുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ചായങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൺസർവേറ്റീവ്സ് എന്നിവ).

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഭാരം കുറക്കുന്നത് വേഗത കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇത് നല്ലതു വേണ്ടി ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റന്റ് മുക്തി നേടുന്നു.