ചുട്ടു ആപ്പിൾ - കലോറി ഉള്ളടക്കം

ആപ്പിളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും, ഉപയോഗപ്രദവും, ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളും. അവർ വർഷം മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ആപ്പിൾ പലപ്പോഴും വിവിധ ആഹാരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവർ കൊഴുപ്പ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, 87% വെള്ളവും. ഈ ഫലം നാരുകളും pectin ഒരു അനിവാര്യമായ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ഒരു കുറഞ്ഞ ഗ്ലിസെമിക് സൂചിക ഉണ്ട് , അതായത്, അതു വളരെ സാവധാനം ആഗിരണം, അതിനാൽ, തിന്നു ആപ്പിൾ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിച്ചു ഇല്ല. വലിയ അളവിൽ ആപ്പിൾ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ച ആപ്പിൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചുവന്ന - പഞ്ചസാര രചന അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചില ഇനങ്ങൾ ആപ്പിൾ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല. ഉപയോഗപ്രദമായ ആപ്പിളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അവർ ചെറിയ ശൈലിയാണ് പ്രാബല്യത്തിൽ ഉണ്ട്. ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ മലബന്ധം, പ്യൂമിനം, ദരിദ്ര ദഹനക്കുറവ്, കൊളുളിസ്റ്റെറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്. ആപ്പിൾ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അവർ സ്വാഭാവിക അലസരാണ്. ആപ്പിളിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ആപ്പിളിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

ചുടിച്ച ആപ്പിൾ രസകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ബേക്കറിനുള്ള ആപ്പിളിനും പാചകക്കുറിനും അനുസരിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിൽ കലോറി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചുവന്ന ആപ്പിൾ ചുട്ടെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറിയുടെ എണ്ണം പച്ചയിലത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ മൂന്ന് ചെറിയ ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളിൽ 208 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കും. പഞ്ചസാര, തേൻ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവയുടെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടെടുത്ത ആപ്പിളിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 70 ഗ്രാം കൊക്കോ അതിൽ നിന്ന് 100 ഗ്രാം കഷണങ്ങളാക്കാം. ഒരേ മൂന്ന് ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഷൂ ചെയ്ത ശേഷം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുകയാണെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും കലോറിക് മൂല്യം 290 കലോറി വർധിക്കും. 100 ഗ്രാമിന് 67.8 കിലോ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അധിക ചേരുവകളും ഇല്ലാതെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിൻറെ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ്. ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള ഒരു ആപ്പിളിൻറെ താഴ്ന്ന കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം.