ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

പെൽമനിയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ക്ലാസിക് പതിപ്പ് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉണ്ടാക്കി, എന്നാൽ കൂൺ, മത്സ്യം, പച്ചക്കറി പോലും ഫലം പൂരിപ്പിക്കൽ നിരവധി പാചക ഉണ്ട്. തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്ന എത്ര കലോറി പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായിരിക്കും ചോദ്യം.

റവൊലിയിൽ ഒരു കലോറി എത്രയാണ്?

എല്ലാ ചേരുവകളുടെയും കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്നാണ് കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ദോഗ്ലിംഗുകളിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ, കുഴെച്ചതുടങ്ങിയ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരിഗണിക്കുക. മാവ്, ഉപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവയിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കുന്ന പാചകം, പാചകരീതി, 100 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ 340 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ കുഴച്ചതിനുശേഷം മുട്ട, കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വിഭവത്തിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കും.

രാഗിളിയിലെ പ്രധാന കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫില്ലിംഗിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചിക്കൻ, ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചിയുടെ എത്ര കലോറികൾ നിങ്ങൾക്കറിയണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ - ഈ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഊർജ്ജമൂല്യങ്ങളുടെ പട്ടിക കാണുക.

250 കിലോ കൽക്കട്ട, - 300 കിലോ കഷണങ്ങൾ, കുഞ്ഞാടിനെ - 252 കിലോ കഷ്ണം, ചിക്കൻ - 210 കിലോ കഷ്ണം, മത്സ്യം 250 കിലോ കഷണം - നിലത്തു ഗോമാംസം കൊണ്ട് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പറഞ്ഞല്ലോ 275 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പെൽമെനി, കുഞ്ഞാട്, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവ 235 കിലോ കൽക്കരി, പെിൽമെനി എന്നിവ ചേർത്ത് ആട്ടിറച്ചി, പോർക്ക് എന്നിവ 287 കിലോ കൽക്കരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വറുത്തതും വേവിച്ചതുമായ ഉരുളകളിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ഒരു വിഭവത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം അത് തയ്യാറാക്കിയ രീതിയിലാണ്. വറുത്ത പറഞ്ഞ പറഞ്ഞതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പാകം ചെയ്ത ഇറച്ചി വിരിച്ചതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. വറുത്ത പ്രക്രിയ സമയത്ത്, കുഴെച്ച എണ്ണ ധാരാളം ആഗിരണം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗോമാംസം പൂശിയെടുത്ത് തിളപ്പിക്കുക, 100 ഗ്രാം പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ വറുത്ത എങ്കിൽ, 275 കിലോ കഷണങ്ങൾ ആയിരിക്കും - കലോറി ഉള്ളടക്കം 510 കിലോ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ - വിഭവം ഊർജ്ജ മൂല്യം 730 കിലോ കൌൺ ലേക്കുള്ള വളരും!

വറുത്ത പറഞ്ഞല്ലോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രശ്നമുള്ളവർക്കും. കനത്ത വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കരൾ, വയറുവേദന, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ വേവിച്ച പാത്രങ്ങൾ അത്തരം ആളുകൾക്ക് ദഹനം സഹായിക്കാൻ പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകൾ കഴിക്കാനും ഉത്തമം.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നവർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് പറഞ്ഞുകൊടുക്കാൻ കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പന്നിയിറച്ചിയുടെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കലോറിക് ഓപ്ഷനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴുകി കളയുന്ന ഒരു വളം 100-150 ഗ്രാം ആകരുത്, അവ കഴുകാൻ കഴിയുന്നതും, കലോറികൾ കഴിക്കുന്നതും - രാവിലെ ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നല്ല മാസ്റ്റേജിംഗിനായി, പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകളുമൊത്ത് പറഞ്ഞല്ലോ കഴിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിച്ച ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം.