കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ പരിശീലനത്തിനുമുന്പ് എന്തു തിന്നും?

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ - സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും - വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പോഷണം ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഒപ്റ്റിമൽ ഭരണകൂടത്തിന്റെ ആചരണം കൂടിയാണ്. കൊഴുപ്പ് ക്ഷയിക്കാൻ, പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിന് എപ്പോൾ എപ്പോഴാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എന്നറിയണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണം

ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് എന്നതിനാൽ കായിക വയറിനുള്ളിൽ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ വേണം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മാറും, പോഷകാഹാരക്കുറവും ശാരീരിക ശേഷി വർധിപ്പിക്കും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേശികൾക്ക് ശക്തി പകരുന്നതിനും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മനോഹരമായി ശാരീരികസൗന്ദര്യമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ അത്തരം ശുപാർശകൾ കണക്കിലെടുക്കുക:

1. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതായത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുമൊക്കെ എപ്പോഴാണ് അത് കഴിക്കേണ്ടത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
2. പരിശീലനത്തിനുമുമ്പേ അവസാന ഭക്ഷണം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുൻപ് തുടങ്ങണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമല്ല, അതുപോലെ തന്നെ അമിത ആത്മഹത്യ ചെയ്യുകയോ സ്പോർട്സ്ക്ക് മുമ്പ് തന്നെ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
3. സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ഒരു സമീകൃത പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. വ്യായാമം, എയ്റോബിക്സ്, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. പോഷകാഹാരം പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകണം. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
4. പരിശീലനവും പരിശീലനവും കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, പക്ഷേ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കാൻ ആവശ്യമാണോ എന്ന് ചോദിച്ചാൽ ഡൈക്കേഷ്യേഴ്സ് തക്കാളി, അരി, ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ്, ബ്രെഡ്, പാൽ, പാൽ, പാൽ, വെജിറ്റബിൾ, പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുട്ടകൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണ്?

സജീവമായ പേശികൾക്ക് അമിനോ ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനും ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ശക്തമായ പവർ ലോഡുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ജിമ്മിൽ നിന്ന്, മുട്ടകൾ, ഓംലെറ്റുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ കോഴി, ഗോതമ്പ്, തൈര് കാസറോളുകളിൽ നിന്ന് കഴിക്കുക. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു അരമണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീയോ തൈറോ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കുടിക്കാം. എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും, മധുരപലഹാരങ്ങളും, വളരെ ഫാറ്റി, സ്മോക്ക്ഡ്, എരിവും വിഭവങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനു മുമ്പും അതിനു ശേഷവുമുള്ള നിരോധനത്തിൻ കീഴിൽ. ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിന് ഒരു ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല, മറിച്ച് ഒരു ബെഞ്ചും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും.