അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഗുണങ്ങൾ എന്താണ്?

ഈ രൂപത്തെ നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് പലരും ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അത് അളന്നു മാത്രമല്ല, ഉപഭോഗം ചെയ്ത കലോറികളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടുന്ന കാര്യമാണ്. കാരണം അവരോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ ഉള്ളവയാണ്, അതിനാൽ അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ തെറ്റായിരിക്കും.

നട്സ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ്

കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വലിയ തെറ്റ് ഉണ്ടാക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ചെയ്യുന്നു:

• ലിപ്പിഡുകൾ കോശചക്രങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്;
• ചില ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിന് കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്.
• അവർ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, പൂർണ്ണതയുടെ വികാരത്തെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുക;
• കുടൽ പ്രവൃത്തി normalize.

അതു കൊഴുപ്പ് മാറുന്നു - ഒരു ആകർഷകമായ ശരീരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നം, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അവരെ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ. ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരമല്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും ഒട്ടുതൂക്കം കാണപ്പെടുന്ന അപൂരിത ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്. അവർ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നന്നാക്കാനും, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉപരിതലത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിറവേറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു, ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാനും അമിത കിലോഗ്രാം സജീവമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തലച്ചോറിന് ഉപകാരപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ അവയവം 70% ലിപിഡ് ആണ്.

നാളികേരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കലോറി കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നില്ല

ഉപകാരപ്രദമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്താണെന്നു പറയുമ്പോഴും പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം സൂചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയില്ല. നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സ്രോതസ്സാണ് അവ. പക്ഷേ, അത് തന്റെ സ്വന്തം പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, പ്രതിദിനം ഒരു നുറുങ്ങുകൾ മാംസം കഴിക്കാത്ത സസ്യങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ രക്ഷയാണ്.

നാളികേരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉള്ളടക്കം വളരെ ചെറുതാണ്, അതിനാൽ അവയുടെ മിതമായ ഉപയോഗം കണികയ്ക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം നാരുകൾകൊണ്ട് വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ മൈക്രോഫ്ലറോട് ഉത്തമമായ പോഷകാംശത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കരൾ എത്ര നട്സ് നല്ലതെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക ബ്യാമാന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ന്യായീകരിച്ച് ബദാം, പിസ്റ്റാഷ്യസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കരുതുന്ന ആളുകൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് അതല്ല. നട്ട്, വൈറ്റമിനുകളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭരണിയെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു. അവയുടെ പങ്കാളിത്തം ഇല്ലാതെ, ജൈവ രാസരോഗപരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ, hypovitaminosis എപ്പോഴും വഷളായ രാസവിനിമയത്തോടൊപ്പം നടക്കുന്നു. ഒരു നാളികേരം ഒരു ദിവസം വൈറ്റമിൻ കുറവുള്ളതിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കും. കൂടാതെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വൈവിധ്യമാർന്ന അവശിഷ്ട ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയുടെ കുറവ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ മാന്ദ്യമുണ്ടാക്കുന്നു.

നാളികേര ദൈനംദിന നിയമനം

ഈ ഭംഗിക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്, ഏതാണ്ട് 150 കലോറി ഊർജ്ജം 20-30 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തിന്നു ഒരു ദിവസം. അന്നത്തെ ഒരു നൂറു ഗ്രാമിന് മുകളിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അർത്ഥമില്ല. കാരണം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അമിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്കുള്ള ഗുരുതരമായ ലോഡായി മാറുന്നു, കൂടാതെ അധികമായി കൊഴുപ്പുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അധിക കൊഴുപ്പ് അഴിച്ചുവെക്കും.

അതു പരിപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ആൻഡ് contraindications ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം അവർ കരൾ രോഗികളുമായി ഇടപെടണം. പുറമേ, അവർ ശക്തമായ അലർജി. നന്നായി, നിലവിലുള്ള അഭിപ്രായത്തിന് വിരുദ്ധമായ അളവ് , അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മണ്ടത്തരമല്ല.