ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - മഗ്നീഷ്യം ഉറവിടം

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും വിലപിടിപ്പുള്ള ധാതുലുകളിൽ ഒന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം. അത് ക്രൂരമായി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നതാണ്. ഓക്സിജൻ, നൈട്രജൻ, കാർബൺ എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം പ്രാധാന്യത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ആണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇന്ന് ഉൽപന്നങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യവും, അവർ എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്നും നോക്കാം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ആകെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ 70% (20-30 മി.ഗ്രാം) അസ്ഥികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു മഗ്നീഷ്യം ആണ്. ബാക്കിയുള്ള മഗ്നീഷ്യം പേശികളിലും, ആന്തരിക ദ്രാവകത്തിന്റെ ഗ്രന്ഥികളിലും, രക്തത്തിലും സൂക്ഷിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം ബാധിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം. മഗ്നീഷ്യം sedation ഒരു ധാതു ആണ്, അതു ഞരമ്പുകളും പേശികളും നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം, വാസീഡൈലേറ്റർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കുടൽ ചവിട്ടുപടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പിത്തരസം ശ്വസനം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-ഫോസ്ഫറസ് മെറ്റബോളിസം, ഡി.എൻ.എ. സിൻസിസിസ് എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാ എൻസൈമുകളുടേയും 50% മഗ്നീഷ്യം സജീവമാക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഇൻസുലിനു നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം, കോശങ്ങളിലെ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം അയോണുകളുടെ കോശ ചർമ്മത്തിന് ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഒരു വിരുദ്ധനെപ്പോലെ കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് ഇടപെടുന്നു. കാൽസ്യം പാത്രത്തിലേക്ക് പകരുക, അവയെ ചുരുക്കുക, പേശികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, മഗ്നീഷ്യം relaxes and vessels dilates.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |

പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്പന്നങ്ങളിൽ പ്രോസസ് (മെക്കാനിക്കൽ, താപം) ഈ ധാതുവിന്റെ വളരെ ചെറിയ അളവാണ്.

ഉല്പന്നങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഉറവിടം കൊക്കോയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 100 ഗ്രാം കൊക്കോ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ബീൻസ്, പാഡ്സ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന് "കൂടുതൽ" കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. അതിനാലാണ് ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, വിവിധ കഷണങ്ങൾ, സോയ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ലതാണ്. മക്നെഷ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും താനിങ്ങും മുത്തും ബാർലിയും ബാർലിയും ഓട്ട്സും ഗോതമ്പും ആണ്.

അയ്യോ, ഒന്നുമില്ല ". ധാന്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ: വിഭജനം, പൊടിക്കുക, ഏതെങ്കിലും ശുചീകരണം, മഗ്നീഷ്യം മിക്കവാറും നഷ്ടമാകുന്നു. പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ 80% മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബീൻസ് തീറ്റയെ അപേക്ഷിച്ച് 8 മടങ്ങ് കുറവുള്ള മഗ്നീഷ്യവും (170 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 25 മില്ലിഗ്രാം വരെ), ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം - അസംസ്കൃതമായതിനേക്കാൾ 60% കുറവ്. നിങ്ങൾ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടിന്നിലടച്ച പീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പരിരക്ഷയിൽ 43% മഗ്നീഷ്യം മാത്രമാണ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

പഴവർഗങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, റാപ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, മറ്റു സരസഫലങ്ങൾ, അതോടൊപ്പം വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, ഗ്രേപ്ഫെട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മഗ്നീഷ്യം "ലോഹങ്ങളുടെ ലോഹം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ "ലോഹം" പാൽ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചികിത്സ മഗ്നീഷ്യം തടയുന്നു മാത്രമല്ല

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് മറ്റേതെങ്കിലും പദാർത്ഥങ്ങളെ പോലെ, പട്ടികകളിൽ കൊളോണൈസ് ചെയ്യുവാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. എല്ലാം, അവരുടെ ഉള്ളടക്കം വലിയതോതിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളർന്നു മണ്ണ്, ആദ്യം, ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മണ്ണിന്റെ അസിഡിറ്റി, വളം നിന്ന്, കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്നും പ്ലാന്റ് മുറികൾ മുതൽ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പോലും banal ഗ്രീൻ പീസ് നൂറുകണക്കിന് ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

മഗ്നീഷ്യം ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം പ്ലാൻറ് ആണെങ്കിലും, മഗ്നീഷ്യം സമുദ്രത്തിൽ മീനിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്:

• cod;
• കടൽ പാദം
• ഫ്ളൗണ്ടർ
• അയല
• ചാരായം;
• ചെമ്മീൻ

പ്രതിദിന നിരക്ക്

ദിവസവും മഗ്നീഷ്യം 0.4 ഗ്രാമാണ്. ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഈ നിരക്ക് 0.45 ഗ്രാം വരെയായി വർദ്ധിക്കും. കുടലിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം കൊണ്ട് ഉത്പന്നങ്ങളിൽ 30-40% മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ആസക്തി, ഉത്കണ്ഠ, ഭിത്തികൾ, പേശി തകരാറുകൾ, ടാക്കിക്കാര്ഡിയ എന്നിവയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലായി, സാധാരണ അടിച്ചമർത്തൽ, വിഷാദം, മയക്കം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കുറഞ്ഞ രക്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.