എങ്ങനെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം?

പല പ്രശ്നങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നമല്ല, എങ്കിലും ഉപാപചയതയുടെ പുരോഗതി ഇതുവരെ ആരെയും വേദനിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. പ്രായം കൊണ്ട്, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളുടെയും വേഗം കുറയുകയും ജീവിതത്തിന് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജം ഭാവിയിൽ ഭാവിക്ക് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു മാറ്റാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ഈ പ്രക്രിയ അവസാനിപ്പിക്കാം.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

ശരീരത്തിലെ ഹൈപോതുറൈറോയിസത്തിൽ നിങ്ങൾ ഔദ്യോഗികമായി രോഗനിർണ്ണയമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ ഗുരുതരമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടർ പരിശോധന നടത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി മരുന്ന് നിർദേശിക്കും. മയക്കുമരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ മൂന്നാം കക്ഷികളുടെ ഉപദേശമോ അല്ലെങ്കിൽ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു!

പരിശോധനയിൽ ഗുരുതരമായ ലംഘനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല.

രാസവിനിമയത്തിനുള്ള പുനരുൽപാദനത്തിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത കുറവാണെന്ന് കരുതുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പ്രകൃതിയിൽ തന്നെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനമുണ്ട്. ദോഷം കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഫലം കാണും. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇനിപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

അരകപ്പ് കഞ്ഞി;
ഇഞ്ചി, ഏലം, കറുവാമ;
ഗ്രീൻ ടീയും കോഫി പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ;
ടർക്കി, കരൾ;
പ്രകൃതി തൈര്;
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു
ചൂടുള്ള കുരുമുളക്;
ബദാം
ബ്ലൂബെറി;
ചീര;
സാൽമൺ.

ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, പതിവുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ആഹാരം

2-3 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഉല്പന്നങ്ങളെ പ്രത്യേകിച്ച് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് ദൈനംദിന ആഹാരപദ്ധതിയിൽ 1-2 സ്ഥാനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകാഹാരം മുഴക്കുകയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ അല്പം കുറച്ചുമാത്രം (അമിതമായി, അമിതമായി, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു). ഭക്ഷണരീതി അങ്ങനെയായിരിക്കാം:

ഓപ്ഷൻ 1

പ്രാതൽ - ഓറ്റ്മെൽ, ഗ്രീൻ ടീ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ആണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം - ചീര, സൂപ്പ് അപ്പം ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്.
ലഘുഭക്ഷണം - തൈര്.
ഡിന്നർ - ടർക്കിയിൽ വെജിറ്റബിൾ പായസം.
ലവറിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപ് 1% കേഫറും കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി എന്നിവയും ഒരു ഗ്ലാസ്.

ഓപ്ഷൻ 2

പ്രാതൽ - വറുത്ത മുട്ടകൾ, കോഫി.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ അര ഗ്ലാസ് ബ്ലൂബെറി.
ഉച്ചഭക്ഷണം പച്ചക്കറികളിലെ സാൽമണിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്.
ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു പിടി ബദാം
ഡിന്നർ - അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ബ്രോക്കോളി കരൾ.
തൈര് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - തൈര്.

ഓപ്ഷൻ 3

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഉപ്പിട്ട സാൽമൺ, കാപ്പി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചായയാണ്.
ധാന്യ ധാന്യ സൂപ്പ് കൂടെ ഓട്സ്.
ലഘുഭക്ഷണം - ബ്ലൂബെറി ജെല്ലി.
അത്താഴം - പച്ചക്കറികളുമായി സ്റ്റീവ് ടേബി.
പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ , കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് .

ഒരു ദിവസം ആറു തവണ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വലത്, നേരിയ, രുചികരമായ മെനുവിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയം മികച്ചതായിരിക്കും. ഓരോ ഭാഗവും വളരെ ചുരുങ്ങിയതാണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് മാത്രം മുന്നോട്ടുപോകുന്നത്.