ഫിറ്റ്നസ് സജീവമായി ലേഡീസ്, ഒരുപക്ഷേ കൊഴുപ്പ് ബർണർ എൽ- carnitine കേട്ടു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുന്ന മറ്റു സ്ത്രീകൾക്ക് എൽ-കാർനൈറ്റൻ ലിഡഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന് കാരണമായ കരൾ നിർമ്മിക്കുന്ന വസ്തുവാണ്. എന്നാൽ എൽഡൻ കാർണൈറ്റൈനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉചിതമായി എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നും അവർ ഉദ്ബോധിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.
എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർന്നിത് ഉണ്ടോ?
അനേകം പെൺകുട്ടികൾ പരസ്യം ചെയ്യുന്നതിനെ വിശ്വസിക്കാൻ ചായ്വുള്ളവരാണ്. അവർ പറയുന്നത്, എൽ-കാർനൈറ്റൻ ഈ മിശ്രിത വസ്തുക്കൾ അധിക സെന്റീമീറ്റർ, കിലോഗ്രാം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമായിരിക്കുമോ? ഒരു ഉത്പന്നവും യാഥാർത്ഥ്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാമെന്നിരിക്കെ, ഒരുപക്ഷേ അത് സ്വീകരിക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല.
നമ്മുടെ ശരീരം കാർണൈറ്റൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, ഭക്ഷണരീതിയിൽ പോലും ഇത് മതിയാകും. അതുകൊണ്ട്, ഈ വസ്തുവിന്റെ കൂടുതൽ സ്വീകരണം അത്തരം ആവശ്യമായ അളവുകോലല്ല. എൽ-കാർന്നറ്റൈൻ ഒഴിച്ചുള്ള പെർഫോമൻസ് സ്വീകരണം പെൺകുട്ടികൾക്ക് കർശനമായ സസ്യഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ളതാണ്. കാർണൈറ്റൈൻ ഉത്പാദനത്തിന് അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ ഇല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർന്നോയ്ൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ കാർന്നറ്റൈൻ കോമ്പിനേഷൻ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും കൂടിച്ചേർന്നാൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന നിഗൂഢമായ പ്രക്രിയകളൊന്നും വസ്തുനിഷ്ഠമായി സംഭവിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, കിടക്കയിൽ ഇരുന്നതും, carnitine കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർന്നറ്റൈൻ കഴിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രോഗ്രാം, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അല്ലെങ്കിൽ ഫലത്തിൽ വളരെ ചെറിയ ഫലം ഉണ്ടാകും.
അതുകൊണ്ട് ഗുളികകളുടെ അളവ് എത്രമാത്രം ഗുളികകൾ കഴിക്കുമെന്നതിനെ ബാധിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ എത്ര പരിശീലനം നൽകും. പിന്നെ ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഈ എൽ-കാർണൈറ്റൈൻ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് ബർണർ എന്തിനാണ് വേണ്ടത്? യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ സന്തുലനം സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതിനാലാണ് പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത്, കൂടാതെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ വേഗത്തിലായതിനാൽ ശരീരഭാരം കൂടുതൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്. സത്യം ഒരു "പക്ഷേ" ആണ് - വിശപ്പ് ഉയരും, ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ നൽകിയ കലോറി തിരിച്ച് ചോദിക്കാൻ ശരീരം തുടങ്ങും. അതുകൊണ്ടാണ് കാർണൈറ്റൈൻ ഒഴികെയുള്ള അഡിറ്റീവുകളുടെ ഘടന അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് നാരുകൾക്കുള്ള ഫൈബർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൂദിയ സത്തിൽ - വിശപ്പ് തോന്നൽ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാർന്നറ്റൈൻ കുടിക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാമെങ്കിൽ വിശപ്പുണ്ടാകാതിരുന്നാൽ ഉണ്ടാകാനിടയില്ല.
ഒരു സ്ത്രീക്ക് കാർന്നീനെ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം?
കാർന്നറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഷെഡ്യൂളുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത്ലറ്റിസ് സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്ന ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രൊഫഷണലുകളെ കുറച്ചുകൂടി ലളിതമാണ്, അവർക്ക് എല്ലാ അനുപാതങ്ങളും കോച്ചാണ് പരിഗണിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ കാർഡൈറ്റ് കഴിക്കുന്ന രീതി പിന്തുടരുകയും ഫിറ്റ്നസ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, നിങ്ങൾ മുമ്പൊരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ പട്ടിണിയുടെ ആക്രമണം ഒഴിവാക്കില്ല.
ഒരുപക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണവുമായി തുടങ്ങാം - ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ആഹാരം 5 ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ ഓരോന്നിനും 300 ഗ്രാം വീതം വേണം.
- ശരീരഭാരം 1 കിലോയ്ക്ക് 1 ഗ്രാം ആണ് പ്രോട്ടീന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവ്.
- ഭക്ഷണത്തിലെ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞത്, മദ്യം, മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള "ന."
- കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 60 ഗ്രാമിന് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അതു മോണറേറ്ററേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് (നട്ട്, അവോക്കാഡോസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ) നല്ലതാണ്.
- കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട.
- കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് തുടരുക - നിങ്ങൾക്കതിൽ കവിയരുത്, എന്നാൽ സാധാരണയായുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറി ഊർ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
കാർണോറ്റിനെ എടുക്കുന്നത് എയ്റോബിക് ലോഡിനു പുറമേ, ശക്തിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ അവർ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കണം - കുറഞ്ഞ ഭാരം കുറച്ചും നിരവധി തവണ ആവർത്തനങ്ങളും. കാർണൈറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള സ്കീം താഴെ കൊടുക്കുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 200 മി.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ്, 200 മി.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 200 മി.
- പരിശീലനത്തിന് 20 മിനുട്ട്, 600 മി.
നിങ്ങൾ carnitine എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കോഫി കുടിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ലഭിക്കും - Carnitine ഒരു ആവേശകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.