ഗൌരവമുള്ള പദം "മെറ്റബലിസം" എല്ലാവരും കേട്ടു, സ്ത്രീകൾ സജീവമായി നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഉറപ്പ്, ഈ വളരെ മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ശരീരഭാരം പ്രക്രിയ വേണ്ടി ഫാസ്റ്റ് വേണം. ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
രാസവിനിമയത്തിന്റെ തരം
പലപ്പോഴും വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉപാപചയ നിരക്ക്, തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതി അല്ല. അതുകൊണ്ട്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ മറികടക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കാതെ, എങ്ങനെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കണമെന്നു നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാകുമോ?
- പ്രോട്ടീൻ തരം . കൊഴുപ്പും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉള്ള സ്നേഹവും പലപ്പോഴും പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ പലപ്പോഴും പ്രക്ഷോഭത്തിലോ ഉദ്വേഗത്തിലോ ആകാം. പുറമേ, അവർ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കും, പക്ഷേ അവർ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്. അത്തരം ആളുകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ, എണ്ണ, കൊഴുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കണം.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം. ഈ തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകുന്നില്ല, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ മുകളിലെ ഭാഗത്ത് ഉണ്ടാവുകയില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- മിക്സഡ് തരം. വിശപ്പ്, ശരാശരി ആണ്, മധുരമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, പലപ്പോഴും ആക്ഷൻ, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ഏതാണ്ട് തുല്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം യഥാക്രമം 30:30:40 ആണ്.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു, അതു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മരുന്നുകൾ പല സ്വപ്നം. ജീവിതഭരണത്തെ മാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല, മരുന്നുകൾക്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ കുറച്ചുമാത്രമേ ഉളവാക്കാൻ കഴിയൂ, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തോടു കൂടിയേ കഴിയൂ, വലിയ ഫലമായി മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
- മെറ്റബോളിസത്തെ ചിതറാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, മറിച്ച് അത് അലസമായിരിക്കും. ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചാണ്. നല്ല ഹൃദയരോഗസഹായം സഹായിക്കുന്നു - ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, ബ്രൈസിംഗ് നടത്തം.
- ഡീപ് (ആന്റി സെൽലൈറ്റ്) മസാജ്, വാക്വം മസാജ്. എല്ലാം ലളിതമാണ് - രക്തം ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്, ഉപാപചയം ത്വരണം.
- സന്ദുപൂരുകളും ബത്തുകളും സന്ദർശിക്കുന്നത് പല തവണ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നു - ഉയർന്ന താപനില കാരണം, പാച്ചകൾ വികസിപ്പിക്കൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ കിടക്കുന്ന സ്ത്രീകളാണ് കുളിമുറിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നത്.
- വലിയ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ കുറവ് ഗണ്യമായി മെറ്റബോളിസത്തിൽ കുറയുന്നു.
- അരോമാതെറാപ്പി. ചൂരച്ചെടിയിലെ അവശ്യ എണ്ണയുടെ മണം പേശികളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും (ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനു ശേഷം) രക്തക്കുഴലുകൾ ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഇത് ക്രമേണ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതമാക്കുന്നു.
- ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഹൃദയമില്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ മാത്രം.
- ഓർക്കുക, ഹ്യൂമറിൽ നിന്നുള്ള ഒരാൾ ഭാരം കുറക്കാൻ ഉറങ്ങാൻ ഉപദേശിച്ചു - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ. ഇതിനെക്കൂടാതെ, ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ പുതുക്കി വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, മെറ്റബോളിസത്തെ വളരെയധികം വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
- സൂര്യൻ, വായു, വെള്ളം എന്നിവ നമ്മുടെ മികച്ച സുഹൃത്തുകളാണ്, കാരണം അവർ ഉപാപചയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയാണ്. എയർ മാത്രം പുതിയ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഷവര് വെള്ളം, തീവ്രത.
- സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടാകും.
- ലൈംഗിക വേഗതയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മനോഹരമായ മാർഗ്ഗം ലൈംഗികതയാണ്. ഇവിടെയും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുന്നു, ടിഷ്യുകൾ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു, കൂടാതെ രാസവിനിമയം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഭക്ഷണത്തിന് മെറ്റബോളിസത്തെ വളർത്താൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാൻ താഴെ പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളണം.
- ഗ്രീൻ ടീയും കാപ്പിയും;
- കാരറ്റ്;
- കാഡ് കരൾ ഓയിൽ;
- നാരങ്ങ;
- ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്;
- പച്ചക്കറി ആഹാരവും പഴങ്ങളും;
- കടൽ ശാന്തത
- ചുവന്ന കുരുമുളക്;
- ഇഞ്ചി
വൈറ്റമിൻ-ധാതുക്കളുടെ സങ്കീർണത സിങ്ക്, ഗ്രൂപ്പ് ബിയിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുക.