ചോദ്യത്തിന്, ജമ്പിംഗ് കയർ തൂക്കിനോക്കി അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ വഴി സാധനം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധിക്കുമോ എന്നത് കേവലം ഫലപ്രദമല്ല, പലരും താല്പര്യപ്പെടുന്നു. ഉത്തരം നൽകുന്നതിനായി, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിലേക്ക് നോക്കാം.
നിങ്ങൾ കയറുന്നതിനിടയിൽ എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
എന്തെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ ജമ്പിംഗ് കയർ നഷ്ടപ്പെടാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന ശുപാർശകൾ ലംഘിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രം.
ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപദ്ധതി മാറ്റണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറഞ്ഞത് 10% എങ്കിലും കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾ കയറിൽ കയറ്റുക, ഫലം വരുന്നതിന് വളരെ സമയമുണ്ടാവില്ല.
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു കയറിൽ കയറിയാൽ 20 മിനുട്ട് നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കും. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 15 മുതൽ 25 മിനിട്ട് വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ കാലതാമസം തങ്ങളുടെ കാലദൈർഘ്യത്തിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക.
കൂടാതെ, കൃത്യമായി ഒരു കയർ തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയാം. കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ പാഠം ആരംഭിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, 2-3 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് 20-25 ശതമാനം വരെ ഇത് വർദ്ധിക്കും. തുടർന്ന്, ഈ വേഗത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് 15-20 മിനിറ്റ് വരെ തുടരും. സെഷൻ അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഗാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശികൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവനെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കാർഡിയാക് കേശത്തിൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ എത്രമാത്രം സംഭവിക്കും എന്നതിനപ്പുറം, ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം 2 ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ആദ്യം എത്ര അധിക ഭാരം ഉണ്ടാകുന്നുവോ, അതിനേക്കാൾ എത്രയോ കൂടുതൽ ഫലമായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. രണ്ടാമതായി, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച 2 നിർദ്ദേശങ്ങൾ എത്ര ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കും, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കില്ലെങ്കിൽ, പതിവായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ നടക്കും.