ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ചിന്താഗതിയാണ് നാം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു സ്ത്രീ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയായി മാറുന്നു എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ഓർമ്മകൾ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവയെല്ലാം നിങ്ങളെ ഒരു തലവേദനയാക്കിയിട്ടില്ല. മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിൽ ശാരീരികമായ ശാരീരിക വെല്ലുവിളികളും നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടുള്ളതിനാൽ, സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച് പറയാൻ ഇത് അപമാനകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദ്വിതലുകൾ ഫലപ്രാപ്തിയിലെത്തുമ്പോൾ, അവയുടെ പ്രവർത്തനം മാറുന്നു - ഹോർമോണുകളുടെ നില മാറുന്നു, അതായത് എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തത്വം.
നിങ്ങൾ ഒരു മാറ്റത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള കാത്തിരിപ്പിനുവേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് ഏറ്റവുമധികം മുഖസ്തുതിയിലാക്കുന്നത്. ആർത്തവസമയത്ത് ഓരോ സ്ത്രീയും കടന്നുപോകുകയാണ്, എന്നാൽ പിന്നീടത് ഒരു സ്ത്രീയെ ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയെ മയപ്പെടുത്താനും ഒരുവൻറെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിഹാരമാർഗ്ഗം പ്രായമായ സ്ത്രീകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ആണ്.
കാൽസ്യം
പ്രായം, ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത സ്ത്രീകളിൽ കുറയുന്നു, കാൽസ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രായം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്ന അപകട സാധ്യതയും, മുട്ടകളുടെ അപകടവും മറ്റേതെങ്കിലും ലോക്കോമോട്ടറി ഡിസോർഡറുകളും ആണ്. സ്ത്രീകളുടെ സങ്കീർണ്ണ വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്നും കാത്സ്യം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് മറ്റാരെങ്കിലുമൊപ്പം ചേർക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവാണ്. അതിനാൽ, കാത്സ്യം ഒരു പ്രത്യേക തയാറാക്കി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം എല്ലാത്തിനുവേണ്ടിയും മികച്ചത്, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡി, സൂര്യന്റെ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നതെന്നോ, വേനൽക്കാലം വർഷത്തിലെ ഒരു വലിയ ഭാഗമല്ല, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ അതിന്റെ രസീത് ഉറപ്പാക്കുക:
- പാൽ;
- അയല
- ട്യൂണ;
- സാൽമൺ.
രോഗപ്രതിരോധം
പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ, സ്ത്രീകളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വിറ്റാമിനുകൾ, കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - സി, എ, ഇ. വൈറ്റമിൻ സി പ്രതിരോധ പ്രതികരണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണ്, അസ്ഥികൾ എന്നിവയും വിറ്റാമിൻ ഇയും കൂടി ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - മുടി, തൊലി, നഖം. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം കോഡ് കരൾ ആണ്, ചീര, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, കാരറ്റ്, തീയതി, കാബേജ്, മത്തങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉള്ളി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം, കശുവണ്ടി, സുഗന്ധം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, തണുത്ത അമർത്തി എണ്ണകൾ - വിറ്റാമിൻ ഇ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, എണ്ണ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളിൽ നിന്ന് തിരിച്ചറിയാം
- വിടാം സെന്റൂരി;
- ഗെരിമാർക്സ്;
- Herovital;
- സെഞ്ച്രം സിൽവർ;
- മെഗാ-ചെൽ എൻഎസ്പി.
ഞാൻ എന്ത് ഭയപ്പെടണം?
സ്ത്രീകളിലെ മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ,
- പ്രമേഹം;
- രക്തത്തിലും രക്തപ്രവാഹത്തിന്റിലും കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു;
- ചോക്ലിസ്തിൈറ്റിസ്
- cholelithiasis;
- ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ആർത്രോസിസ്, റുമാറ്റിസ്;
- ഗര്ഭപിണ്ഡം, കുടലുകള്, അണ്ഡാശയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്യാന്സര്.
ഏത് പ്രായത്തിലും സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്രണയവും സ്നേഹവും എങ്ങനെ അറിയണമെന്നറിയാതെ നിങ്ങളുടെ അതിരുകടന്ന തനതായ സൌന്ദര്യത്തെ നോക്കിക്കാണുക എന്നതാണ്.