ശൈത്യകാലത്ത്, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയോ വിരസത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തു പോയി സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം പരിശീലനം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും മാത്രമല്ല അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കും. ശൈത്യകാല കായിക രംഗത്ത് ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഭാരം ഉണ്ടാകും എന്നതാണ്.
ശൈത്യകാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള സ്പോർട്ട്സ്
- സ്കൈയിംഗ്. ഈ കായികവിനോദത്തിന് സ്കാർ, വിറകു, ബാറ്റുകൾ, പിന്നെ ഒരു മലയ്ക്ക് വേണം. ഈ കായിക ഒരു വലിയ കലോറി ബർണറാണ്, അതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള റോഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്കൈയിംഗ്, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ സമയവും ഒരേസമയം പരിശീലിപ്പിക്കും.
- ചൈൽഡ് ഷെറിഡ് കറിഡ് ചൈൽഡ് സിസി സി സി സി സി സി സി സി പ്രവർത്തിക്കുന്നു വേനൽക്കാല കാലാവസ്ഥ മാത്രമല്ല, പക്ഷേ ശൈത്യകാലത്ത് മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഈ കായിക ഹൃദയ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻമേൽ ഒരു നല്ല ഫലം ഉണ്ട്. തണുപ്പ് കാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ശരീരം തണുത്തുറച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ താപനില നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യായാമം താഴത്തെ കാലിന്റെ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- സ്ലെഡ്ജ്. പ്രിയപ്പെട്ട കുട്ടികളുടെ രസകരമായത് സ്ലിപ്പിംഗ് ആണ്. അതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾ മലമുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പോകും, കുന്നിൽ ഒരു കുന്നിൻ മുകളിൽ ഉയർത്താൻ അത് ആവശ്യമാണ്. സ്പിഡ്ജിംഗ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഹൃദയോ വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിങ്ങൾ പേശികൾ കിട്ടിയതിന് നന്ദി.
- സ്നോബോർഡ്. ചെറുപ്പക്കാരുടെ ഇടയിൽ ഒരു ശീതകാല സ്പോർട്സ് വളരെ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച ഇനം. സ്കേറ്റിംഗിനിടെ, മുഴുവൻ ശരീരവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ബാലൻസ്, ബാലൻസ്, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുന്നിൽ ഒരു ലിഫ്റ്റിന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾ കയറാൻ കഴിയും, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ ചെലവഴിക്കും.
- സൈക്കിൾ. സാധാരണ സൈക്കിൾ ചക്രവാളത്തിൽ മാത്രമേ സമീപിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, അതിനാൽ അതു മഞ്ഞുമലയാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ യാത്രചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രതയുള്ള പെഡലിംഗും, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിലായിരിക്കണം. ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പരിശീലന കാളക്കുട്ടികളുണ്ടാകും.
- ടൂറിസം. വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, മഞ്ഞുകാലത്ത് ക്യാമ്പിംഗ് നടത്താൻ കഴിയും. മലനിരകളിൽ അത് വളരെ സുന്ദരവും വായുവും പുതിയതുമാണ്, അതിനാൽ കമ്പനിയെ ശേഖരിച്ച് സവിക്കുകൾ മുന്നോട്ടാക്കുക. കൂറ്റൻ വേളയിൽ നിങ്ങൾ മല കയറുകയും വിവിധ തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ധാരാളം കലോറികൾ ചെലവഴിക്കുകയും ശരീരശുദ്ധീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- സ്കെയ്റ്റുകൾ. സ്കേറ്റിംഗ് റിംഗുകൾ പ്രത്യേക മുറികളിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ, ഏതുസമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് സ്കേറ്റിങ്ങ് ചെയ്യാം, എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ തടാകത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന സ്കേറ്റിംഗിനു പോകാൻ കഴിയും. ഇത്തരത്തിലുള്ള കായിക ഊർജ്ജം ഒരു വലിയ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല എന്നാണ്.
- റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ്. ശീതകാല ഉച്ചകോടി ഏറ്റെടുക്കാൻ പലരും സ്വപ്നം കാണുന്നു, പക്ഷെ നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമുള്ള അപകടകരമായ ഒരു ജോലിയാണ് ഇത്. ഈ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ശക്തിയും നല്ല ഭൗതിക രൂപവും ആവശ്യമായി വരും. ആദ്യം, ഒരു ചെറിയ കുന്നിൻ കീഴടക്കുകയും തുടർന്ന് ക്രമേണ ബാർ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക.
- സ്നോമൊബൈൽ. പലരും ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷെ സ്നോമൊബൈൽ എൻജിനിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുക? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കലോറിയുടെ വില കാർ ശരിയായ നിലയിൽ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ആദ്യ കോണിലുള്ള വീണില്ല.
- സ്നോബാൾസ്. പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദപരിപാടികൾ കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവർക്കുമാണ്. സജീവമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കലോറികൾ നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ, അധിക പൗണ്ട് നൽകും. മഞ്ഞ് ഉള്ള ഏത് സ്ഥലത്തും നിങ്ങൾക്ക് സ്നോബോൾ കളിക്കാം, പ്രധാന കാര്യം സന്തോഷമുള്ള കമ്പനിയാണ്.
പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് തെരുവുകളിൽ വസ്ത്രധാരണം അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയും ചെയ്യരുത്.
- നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ചൂടുള്ള മുറികളിൽ ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്.
- ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അധിനിവേശം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇപ്പോൾ അനുയോജ്യമായ സ്പോർട്ട് തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുക, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കിയും നേരേ നേരത്തെയുണ്ടാകും.