എപ്പോഴാണ് പ്രവർത്തിക്കാൻ നല്ലത്?

റൺ ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമയം നിങ്ങൾക്കറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരം ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഹൃദയം പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു തവണയാണ്, ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊന്നാണ്. മറ്റ് ലോഡ്സ്, പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, മുതലായവയുമായി ഈ കായിക സംയോജനമാണ് ഏറെ പ്രാധാന്യമുള്ളത്.

ഏതുസമയത്താണ് സമയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഇത് നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, കാരണം മനസ്സില്ലാമനമായി, ഏറ്റവും മികച്ചത്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നേടാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തും. അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ്, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനോ, മെച്ചപ്പെട്ട ആശ്വാസം ആകർഷിക്കാനോ, മസിലുകളുടെ കൂട്ടുകയറ്റം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ഉദ്ദേശിക്കുമോ എന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത് ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യക്തമായ ഉത്തരം ഇതാണ്: രാവിലെ. ഒരു നീണ്ട രാത്രിയുടെ ഉറക്കം കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ഗണ്യമായി കുറയുകയാണ്. ഊർജ്ജ ചാർജും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവും വളരെ കുറവാണ്. ഒരു മനുഷ്യൻ വിശ്രമിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, കാരണം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

30-60 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഉണർന്ന് ഉടൻ ജൊഗിജിങ്ങ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് കാരണമാകും. അത് മറ്റ് മണിക്കൂറുകളിൽ മൂന്നു മടങ്ങ് വരെ നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ ബോഡിബിൽഡർ ഇത് ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ഫലം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും: മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം വരാൻ തുടങ്ങും, അതായതു ഒരു വ്യക്തി "പമ്പുചെയ്ത്" നശിപ്പിക്കപ്പെടും. അത്തരം അത്ലറ്റുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ - എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ പോഷകാഹാരം. താല്പര്യമുള്ളവർക്ക്, അതിരാവിലെ തന്നെ നല്ലത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മറുപടി പറയും: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം 30-45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ.

വൈകുന്നേരം ഓടുന്നത് എപ്പോഴാണ് നല്ലത്?

എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗതവും മറ്റൊന്നുമായി യോജിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നേരത്തെ ഉണർവ്വ് മരണത്തോട് സമാനമാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഓടിക്കുക നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ, ഈ സമയത്ത് ജീവന്റെ ഏറ്റവും സാധ്യമായ ഉൽപാദനക്ഷമത എത്തി, അതായത്, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ഊർജ്ജ കരുതൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, 17.00 മുതൽ 18.00 വരെ സമയം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മാംസപേശികുളവാകുകയാണെങ്കിൽ ജിം പരിശീലനത്തിനുമുമ്പ് 1-2 മണിക്കൂറോളം ഓടാതിരിക്കുക. 2.9-3 മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഗ്ലൈക്കോജൻ ഡിപ്പോട്ടിന്റെ മൃതദേഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉചിതമായ പോഷണത്തിലൂടെയും പ്രത്യേക അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങളിലൂടെയും ഇത് സാധിക്കും.