ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഘടകം മെലിഞ്ഞ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ആണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സൂപ്പ് കുറഞ്ഞത് മൂന്നു തവണയെങ്കിലും കഴിക്കണം. പക്ഷേ പട്ടിണി തോന്നുന്ന ഒരു വേഗം കഴിയുന്നതും പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ദിവസം സൂപ്പ് 2-3 ലിറ്റർ തിന്നാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ഇത് പാകം ചെയ്യാം, പക്ഷേ പുതിയ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പത്ത് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത്തരം സൂപ്പ്കളിൽ കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കലോറിയും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കില്ല.
ശരീരം avitaminosis ബാധിച്ചപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വസന്തത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് താങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പിന്റെ ഒരു സേവകനുശേഷം സാന്ദ്രത തോന്നുന്നത് നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ക്യാബേജ്
സൂപ്പ് ചേരുവകൾ - പച്ചക്കറി മുറികൾ. പലപ്പോഴും, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കാബേജ് അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കി. വെളുത്ത കാബേജ്, കോളിഫ്ളവർ, ബ്രസെൽസ്, ബ്രൊക്കോളി, ചുവപ്പ് തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാം.
കാബേജ് പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിനൻസ് ആണ്. കാബേജ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, നാര് , pectins, ഭൌമോപരിതലത്തിലെ, അന്നജം, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ (malic, സിട്രിക്, Oxalic, coumarinic, tartronic), അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ, ധാതു, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കാബേജ്, സാധാരണയായി ഉള്ളി, തക്കാളി, പച്ചമുളക്, സെലറി, ചിലപ്പോൾ ഒരു പച്ചക്കറി ക്യൂബ് (പക്ഷേ കൃത്രിമ ചേരുവകളും അധിക ഉപ്പും ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലത്) എന്നിവ ചേർത്തു.
വെജിറ്റബിൾ ക്രീം സൂപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മിനുസമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാം. വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാലാരി ഒരു വിഭവം ആണ് ഒരു വിഭവം ആണ്, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാതെ ചങ്കില് നോക്കുന്നു. ഈ സൂപ്പ് ചേരുവകൾ ഒരു സാധാരണ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ലെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരേ ആകുന്നു, എന്നാൽ ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് ശേഷം അവർ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ നിലത്തു. ഒരു ഏകതരം പിണ്ഡം രൂപപ്പെടുകയും സൂപ്പ് വളരെ കൂടുതൽ രുചികരവും കൂടുതൽ മനോഹരവുമാണ്. പുറമേ, തകർത്തു ചേരുവകൾ നന്നായി ദഹനം ശരീരം ആഗിരണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. പാൽ, ക്രീം, വെണ്ണ മുതലായവയ്ക്ക് ഇത് സൂപ്പ് ഈ രീതിക്ക് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. "നെഗറ്റീവ്" കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ.
സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോഷകാഹാരവും കാലാവധിയും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല സൂപ്പ് ഡയറ്റുകളും സൂപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ക്രമേണ മറ്റു ചില ഭക്ഷണരീതികളിലും ഏർപ്പെടുത്തും. പഴങ്ങൾ (പഴം ഒഴികെ), പച്ചക്കറികൾ (പയർ, പയർ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ), മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വേവിച്ച ബീഫ്.
നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര, വെള്ളം, പച്ചക്കറി പഴരുകൾ ഇല്ലാതെ ടീ കുടിപ്പാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം, കൊഴിഞ്ഞുപോകൽ, ബ്രെഡ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല.
പച്ചക്കറി സൂപ്പിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ അത് സാധാരണയായി 7-10 ദിവസം വരെ നീളുന്നു. പിന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, ഡയറി, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കണം. പ്രധാന കാര്യം കലോറികളേക്കാൾ അമിതമായി കണക്കാക്കരുത്.
പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഫലം നിലനിർത്താൻ ദിവസങ്ങൾ ഊഴുകയാണ് നല്ലത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി സൂപ്പിനുള്ള പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- വെള്ളം - 1.5 ലിറ്റർ;
- വെളുത്തുള്ളി - 1 കിലോ;
- കാരറ്റ് - 500 ഗ്രാം;
- 500 ഗ്രാം തക്കാളി - 500 ഗ്രാം;
- സെലറി - 3-4 മുറിവുകൾ;
- കാശിത്തുമ്പ - ഒരു നുള്ള്.
തയാറാക്കുക
പാചക പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ലളിതമാണ്. ചെറുതോ ഇടത്തരം വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി പച്ചക്കറികൾ മുറിക്കുക, വെള്ളം ഒഴിക്കുക, സീസണിൽ ഉപ്പ് (ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ), സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ആസ്വദിക്കുക. ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു നമസ്കാരം, എന്നിട്ട് ചൂട് കുറച്ചു പച്ചക്കറികൾ മൃദു ആകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. റെഡി സൂപ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു brew അനുവദിക്കുക നല്ലതു, അതിനാൽ രുചി കൂടുതൽ പൂരിതമാകുന്നു. രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് പൊതിഞ്ഞ ചീസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും, ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ഏറ്റവും ലളിതമാണ്.