പേര് തന്നെ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഓരോ നിമിഷവും കഴിക്കണം, കർശനമായി നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ. 10 ദിവസത്തെ "സൗജന്യ" ഭക്ഷണം പിന്തുടരുക, എന്നാൽ മാവും മധുരവുമില്ലാതെ. പിന്നെ വീണ്ടും 5 ദിവസം ആവർത്തിക്കുക - ഒരു മാസം ഒന്നര.
ഫലം
ക്ലോക്ക് കൊണ്ട് വരച്ച ഭക്ഷണം - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്. 5 "ഭക്ഷണരീതി" ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ 10 "ഫ്രീ" ക്കായി 3-4 കിലോ കുറയും - ഫലം സംരക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ ഭാരം 1-2 കിലോ മടക്കിനൽകുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യനായ ആരാണ്?
പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രാപ്തിയല്ലാത്തവർ, പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് സ്വഭാവത്തെ ഗാർഡൻ മാറ്റുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള എല്ലാ സെക്കൻഡിലും ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം (പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.
മെനു
ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ 3 ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:
- 7.00 - ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കുക;
- 9.00 - നേർത്ത ജയിലിനടുത്ത് ബജ്റയും, നാരങ്ങാനൊപ്പം വേവിച്ച കാരറ്റ് കഴിക്കുക.
- 11.00 - 1 ഫലം (ആപ്പിൾ, പിയർ, കിവി, പീച്ച്).
"അത്താഴം കഴിക്കുക" പിന്തുടരുക, മൂന്നു തരത്തിൽ:
- 13.00 - 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ധാന്യപ്പൊടിയും 10 ഗ്രാം വെണ്ണയും കൊണ്ട്;
- 15.00 - 1 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 100 ഗ്രാം തിന്നുക;
- 17.00 - കാബേജ് / കാരറ്റ് / എന്വേഷിക്കുന്ന നിന്ന് സാലഡ്.
നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട അത്താഴ വിരുന്നൊരുക്കി:
- 19.00 - ഉണക്കിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ - 10 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും. (ഏതെങ്കിലും);
- 21.00 - 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir.
ക്രൊലൊഡീറ്റ
രണ്ട് മണിക്കൂറിന് ശേഷം ആഹാരം ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ, മറ്റൊരു "മണിക്കൂർ" ഭക്ഷണരീതി - ക്രോനോ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ ഘടികാരങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം. ഈ സമയം എൻസൈമുകൾ പുറത്തിറങ്ങിയതിന് വേണ്ടിയുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് ഇതിന്റെ സാരാംശം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതത്തിലും ഇൻസുലിൻ, ലൈപ്പെയ്സ്, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയിലും വിതരണം ചെയ്യപ്പെടും, അതനുസരിച്ച് അത് കഴിക്കാൻ കഴിയും:
- മാവു - അപ്പം, ഉരുളകൾ;
- കൊഴുപ്പ് - വെണ്ണ 20 ഗ്രാം;
- പ്രോട്ടീൻ - 100 ഗ്രാം ചീസ്.
ഈ ആത്മാവിൽ, പ്രമുഖ എൻസൈമുകൾ പ്രകാരം.