ധ്യാനം എന്നത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ആത്മീയരീതിയാണ്. അത് മിക്കപ്പോഴും ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാലാണ് അനേകർ ഈ അധിനിവേശത്തെ വിശ്വാസ്യതയാക്കി മാറ്റുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, ശരിയായ ധ്യാനം എന്നത് ആഴത്തിലുള്ള ഇളവുകൾ, മനുഷ്യശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പല മാനസികരോഗ ചികിത്സകളിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ധ്യാനം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ധ്യാനം തന്നെ വളരെ ആഴത്തിലുള്ള ഇളവുകൾ ആണ്, എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങൾക്കും പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഉപബോധമനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി, ധ്യാനത്തിനിടയിൽ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
മാനസിക വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ പോരാടാൻ കഴിയാത്തത്ര ശക്തമായെങ്കിലും അത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ എല്ലാ ചത്തുകളും, കൊഴുപ്പും തിന്നുകയും മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനം അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും വർദ്ധിച്ച മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം മതിയാകും. "കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗ" ഭരണത്തിൽ "കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ശേഖരണം" എന്ന ഭരണത്തിൽ നിന്നുള്ള രാസവിനിമയം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ധ്യാനം സഹായിക്കും.
ഈ ടെക്നോളജിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് പരിശോധിക്കുക - ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റിലധികം ദൈർഘ്യമെടുക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീ ധ്യാനം
ഈ ധ്യാനത്തിന് സ്ത്രീക്കു മാത്രമേ വ്യവസ്ഥയുണ്ടാകൂ - സാധാരണയായി മനുഷ്യന്റെ സുന്ദരമായ പാതി അധിക ശരീരഭാരത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാമെന്നതാണ്. പുരുഷ ശരീരത്തേക്കാൾ സ്ത്രീ ശരീരമാണ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടാൻ കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു മനുഷ്യൻ തന്റെ ഭാരം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് എളുപ്പമാണ്.
ധ്യാനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക എന്നത് ലളിതമാണ്: 15 മിനിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിൽ ആർക്കും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധാക്കുവാനാവില്ല, ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക, ദൈനംദിന ആശങ്കകൾ ഉപയോഗിച്ച് സംഗ്രഹിക്കുക. മുറി ഇരുണ്ടതായിരിക്കണം - അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾക്കായി ഒരു കഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനത്തിന് ശാന്തവും സൌമ്യവും മിതവുമായ സംഗീതം ഓടിക്കുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തും. കട്ടിയുള്ള വിറകു വിറക്കുന്നതിനും ധാരാളം സഹായം. അതിനാൽ, നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ സുഖകരമായി കിടക്കുക, താഴ്ന്ന തലയണയുടെ തലയ്ക്ക് ആയുധവും കാലുകളും കരകയറാൻ പാടില്ല.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, 1 മുതൽ 10 വരെ പതുക്കെ കണക്കാക്കുക. പതുക്കെ, ശാന്തമായി വായ തുറക്കുക, നെഞ്ചുവേലത്തല്ല, വയറ്റിൽ ഇട്ടാൽ.
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്ത് എവിടെയായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദവും ശാന്തവുമായ - കാട്, മലകൾ, കടൽ. സമാധാനം തോന്നുന്നു.
- മുകളിൽനിന്നുള്ള നല്ല ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ തലയുടെ കിരീടത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ഒഴുകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക - അത് ചൂട്, മനോഹരവും നേരിയ നിറവും ആണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളും എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും - നിങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിലൂടെ ഈ പ്രവാഹം എങ്ങനെയാണ് വ്യാപിക്കുന്നത് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പോസിറ്റീവ് ഊർജ്ജം എത്രത്തോളം ഊർജ്ജം, സൌഖ്യം, എല്ലാ പ്രക്രിയകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അവരെ കൂടുതൽ അചഞ്ചലമാക്കി മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരിടത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അവയവത്തിൽ കുടുങ്ങിയാൽ അതിലേക്ക് കൊടുക്കുക - ഒരുപക്ഷേ, ഇവിടെ ശരീരം രോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, കൊഴുപ്പ് പിളർപ്പ്, ഉത്പാദനം, മാനം മാറുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുക
മനോഹരമായ. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവതരിപ്പിക്കുക. - നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തൂക്കിക്കണം, എങ്ങനെ നോക്കണം എന്ന് ഊഹിക്കുക. ശരീരഭാരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക റേറ്റ് - പ്രതിമാസം 3-5 കിലോ, കണക്കുകൂട്ടും, നിശ്ചിത സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം, സുന്ദരമായിരിക്കും. ഇതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ് സുന്ദരനാണ്.
- ജോലി പൂർത്തിയായി എന്ന് തോന്നിക്കുമ്പോൾ (സാധാരണയായി മിനിറ്റിന് 7-10 വരെ), സാവധാനം 10 മുതൽ 1 വരെ എണ്ണുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുക.