ക്വിങ് ഗാംഗൻ ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. പുരാതന കാലം മുതൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചൈനീസ് ഭാഷയിൽ നിന്ന് തർജ്ജിമ ചെയ്ത, അതിന്റെ പേര് രണ്ട് പദങ്ങളായി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു: "ഊർജ്ജം", "നിയന്ത്രിക്കുക." അതിനാൽ, ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കാൻ qigong ഒരു വ്യക്തി പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഊർജ്ജം നിർവഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് എളുപ്പം ഏത് ദിശയിലേക്കും അത് നയിക്കാം - രണ്ടും, വൃക്കകൾക്കും രോഗശമനത്തിനും, ശാരീരിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിക്കുന്ന ക്വിഗാം കോംപ്ലെക്സിന്റെ സവിശേഷതകൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം.
സ്ത്രീകൾക്ക് ക്വിഗോഗിന്റെ തൊഴിൽ
ക്യുഗോങ്ങ് അസാധാരണമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സ്ത്രീകളുടെ ശരീരഘടനയുടെ എല്ലാ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുത്തുകൊണ്ട് അവളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ലൈംഗികത, വശ്യത, കണ്ണിലെ കണ്ണാടി എന്നിവയാണ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രധാന സംഗതി. ക്വിഗോംഗിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ സഹപാഠികളെക്കാൾ പ്രായം കുറഞ്ഞവരാണ്.
ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്യുഗോങാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഈ പ്രായോഗിക സാധ്യതകൾ വളരെ വലുതാണ്: സിസ്റ്റത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മുടി നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ qigong 40 സ്ത്രീകൾക്ക് ശേഷം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
40 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ക്യുഗോംഗ്
ഇപ്പോൾ 40 വർഷത്തെ അതിർത്തി കടന്ന് ചെറുപ്പക്കാരനെ കാണണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത്തരം അവസരങ്ങൾ തുറക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി പൂർണ്ണമായി ക്യുഗോംഗ് കോംപ്ലക്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ 50-ലധികം സമയം കഴിഞ്ഞാലും 35 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല.
രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ് - ധാർമ്മിക സംവിധാനത്തെ സ്വീകാര്യമാക്കുന്നതിനും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, വിശ്രമിക്കുന്നതിനും, വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനും ആരംഭിക്കാൻ ക്വിഗോംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു - നല്ല, നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സങ്കീർണ്ണ പ്രഭാവം, ശരീരത്തിൻറെ പ്രായമാകൽ ഒഴിവാക്കാനും ഏറ്റവും വൈകാരിക ക്രമീകരണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാനകാര്യം - സാധാരണ ക്ലാസുകളും ബോധപൂർവമായ ഒരു സമീപനവും!
സ്ത്രീകൾക്ക് ക്യുഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ പുരാതന ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ലളിതമായ സ്ത്രീ വ്യായാമം ആരംഭിക്കണം, നിങ്ങൾ സമ്മർദം ആശ്വാസം ലഭിക്കും ശുദ്ധവായു സ്വസ്ഥതയും അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന. ഈ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ:
- തുടക്കം കുറിക്കുക: കാലുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞതായിരിക്കണം. നട്ടെല്ല് നീട്ടി തല ഒരു രൂപം ഒരു ലംബ വരികൾ കൂടി.
- പതുക്കെ പിന്നോട്ടടച്ച് വളച്ച് പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ശരീരഭാരം, കാലുകൾ, അടിവസ്ത്രം എന്നിവയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.
- നിന്റെ കൈകളുടെ മുടി വരെ നീ നിന്റെ കൈ ഉയർത്തിയെക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ കൈകൾ രണ്ടും പരസ്പരം എതിർക്കുവിൻ. കൈകൾ വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, വിരലുകളിൽ ടെൻഷൻ ഉണ്ടാകരുത്.
- ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക. ഒരേസമയം ഉറക്കത്തോടൊപ്പം കൈകൾ ഉയർത്തി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, മുതലെടുത്ത് ചെറുതായി വളരുകയും ചെയ്യും. തോളുകൾ അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ പാടില്ല എന്നു ശ്രദ്ധിക്കുക, തെങ്ങുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
- കൈകൾ തലമുടിയിലേക്ക് എത്തുന്ന നിമിഷത്തിൽ, നിന്റെ കൈപ്പത്തി വിഴുങ്ങുക, ബ്രഷ്സ് വിരിച്ചു നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. വിരലുകൾ കാണുന്നതും അവയെ നോക്കേണ്ടതുമാണ്, എന്നാൽ വിദ്യാർത്ഥികളുമായി മാത്രം നീങ്ങുമ്പോൾ, തലയ്ക്ക് ഇഴയുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയിൽ മറ്റൊന്നും മാറ്റരുത്, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരത്തിൽ നിൽക്കുക. ഏതാണ്ട് പത്ത് വരെ കണക്കുകൂട്ടുക, പിന്നെ നിങ്ങൾ ആശ്വാസം പകരാൻ കഴിയും. ഇനി നീ ഈ സ്ഥാനത്ത് നില കൊള്ളുക, നല്ലത്.
- പൂർണ്ണ സ്റ്റോപ്പിൽ വീഴുക, മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, കൈ താഴ്ത്തിയിട്ട്, കൈത്തറിയിലേക്ക് വീണ്ടും ചലിപ്പിക്കുക.
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകും, എന്നാൽ പരിശീലന സെഷനിലെ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞത് 10 തവണ ആയിരിക്കണം.