ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ളം എത്രയാണ്?

ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ളം എത്രത്തോളം കുടിച്ച് എന്ന ചോദ്യമാണ് ഇപ്പോൾ വിവാദപരമായത്. രണ്ട് പ്രമുഖ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ഉണ്ട്: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്നോ അതിൽ കൂടുതൽ കുടിച്ച് വേണം). ശരീരഭാരം എത്രമാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും ആധികാരികമായത് രണ്ടാമത്തെ വീക്ഷണമാണ്, കൂടുതൽ വിശദമായി ഞങ്ങൾ ഇത് പരിഗണിക്കും.

വെള്ളത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

വെള്ളം ഒരു അദ്വിതീയ ഉൽപ്പന്നമാണ് - ഇതിന് 0 കലോറി ഉണ്ട്, അതായത് അവർ ഒരിക്കലും അങ്ങനെയല്ല. ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ധാതുക്കളും മറ്റു മൂലകങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇത് പ്രകൃതിയിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കളിൽ നിന്നോ വാരിക്കൂട്ടുന്ന വെള്ളം എന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ദിവസത്തിൽ എത്രമാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ കാരണം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

ജലവിതരണത്തിന് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്ന ചോദ്യത്തിന്, ഒരു സാർവത്രിക പ്രതികരണമുണ്ട് - 1.5 മുതൽ 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒരു ദിവസം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരത്തിൽ ആളുകൾക്ക് കാര്യമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടായാൽ, ഈ ഉത്തരം എല്ലാ ഭാര വിഭാഗങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമല്ല.

ഒരു ദിവസം കുടിച്ച് എത്ര വെള്ളം കുടിക്കും, ലളിതമായ ഫോര്മുല ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം: നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാം / 450x14. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ കണക്ക്. ദിവസം 450 ഗ്രാം ശരീരഭാരം 14 ഗ്രാം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.

50 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയ്ക്ക് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് കണക്കാക്കുക: 50 / 450x14 = 1.5. അതിനാൽ, 1.5 ലിറ്റർ വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള ആളുകളുടെ രീതിയാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കും?

എത്ര വെള്ളം കുടിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യണം, നാം ഇതിനകം പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞു. ഫലപ്രദമായി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചു ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി, അത് ഒരു മണ്ണിന്റെ സഹായത്തോടെ കണക്കുകൂട്ടിയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മതി, 500 മില്ലി മാത്രം. ഇങ്ങനെ, 50 കിലോ തൂക്കമുള്ള ഒരു സ്ലിംബിംഗ് പെൺകുട്ടി 1.5 അല്ല, പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.

എങ്ങനെ വെള്ളം കുടിക്കും?

എങ്ങനെ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സ്വന്തം നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 15-30 വെള്ളം കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ദഹനം പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടാൻ അല്ല "പുഷ്" ആഹാരം അല്ല അങ്ങനെ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ മിനിറ്റ് 1-1.5 മണിക്കൂർ അതിനു ശേഷം.

നിങ്ങൾ ഒരേസമയം 3 ഗ്ലാസ് ഒരിക്കൽ കുടിച്ചാൽ ശരീരം പ്രയോജനപ്പെടുകയില്ല. നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം കാത്തിരിക്കേണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക, വ്യത്യസ്ത ഇടവേളകളിൽ 0.5-1 പാനപാത്രങ്ങൾ കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപ്പിട്ട ശേഷം കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ തോന്നുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുള്ളതോ ഉപ്പിന്റെയോ ആഹാരത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ദാഹം സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണ്.