നമ്മുടെ നാഗരിക സമൂഹത്തിൽ ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ജനങ്ങളാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. തീർച്ചയായും, ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പരിശീലനങ്ങളും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകും, കാരണം പുരോഗതി ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായ വായുവിന്റെ സഹായത്തോടെ തീവ്രമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന ചിന്തയിൽ വിദഗ്ധർ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്!
ശ്വസന വ്യായാമം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
"എയർ" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പുതിയ രീതി ഓക്സൈസി എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തവയാണ്. ഗിൽ റോൺസണാണ് ഈ അത്ഭുത വൃത്തം സ്ഥാപിച്ചത്. ഇപ്പോൾ ഈ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച്, വെറും ഡയറ്റ്, ക്രൂരമായ പരിശ്രമങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നത് യാഥാർഥ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ മാറുന്നു, ഞങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ സമ്പാദ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും വളരെ കുറച്ച് വായു ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ വായു, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കത്തിക്കും, വേഗത്തിൽ സ്ലിം അരയ്ക്കുണ്ടാവും.
അത്തരം തത്വങ്ങളിൽ, ഓക്സിസൈന്റെ മുഴുവൻ അത്ഭുതഗ്രന്ഥവും നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വയറുവേദന, ശരീരഭേദം, ശരീരത്തിൻറെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പേശികൾക്ക് സാധിക്കും.
ഇതിനകം ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമായി കൈവരിച്ച ആളുകൾ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക:
- പരിശീലനം നിശബ്ദ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ആണ്, അവർ എവിടെയും ചെയ്യാം, നിങ്ങൾക്ക് പണം, കോച്ചുകൾ, സ്പോർട്സ് യൂണിഫോം ആവശ്യമില്ല;
- ഒരു പരിശീലനം "മോഷ്ടിക്കുന്നത്" പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് മാത്രമാണ്, അങ്ങനെ ഏറ്റവും തിരക്കേറിയ ആളുകൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും.
- ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രായം, ആരോഗ്യം, സാമൂഹ്യസ്ഥിതി, ലഭ്യമായ വ്രണം എന്നിവയൊന്നും - എല്ലാവർക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും;
- നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി, കൊഴുപ്പ്, വെറുക്കപ്പെട്ട സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യാം, കലോറികൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ചുട്ടുകളയുന്നു;
- ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെട്ടു, അവന്റെ തൊലി പുതിയതായിത്തീരുന്നു, കൂടുതൽ തളർന്നുപോകുന്നു;
- രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികൾ ശക്തമാകുന്നു.
വ്യായാമം - വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സെറ്റ്
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ അടുത്തത് oxysize എന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ തരും. ദിവസത്തിൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ശ്വസന സാങ്കേതികത പൂർത്തീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നടപടിയാണ് അടിസ്ഥാനം: നിലത്തു നിൽക്കുക, പുരോഹിതന്മാരെയും പത്രങ്ങളെയും അടിക്കുക, മൂക്കിലൂടെ മൂർച്ചയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുക, ഉദര വലിക്കൂ. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ നീട്ടും. അമിതമായി ശസ്ത്രക്രീയ നടത്തുമ്പോൾ, മൂന്നു തവണ കൂടുതൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യണം. പിന്നെ, വാസ്തവത്തിൽ വായു വഴി, പേശികൾ ഇപ്പോഴും ഉത്തേജിതമാണ്. ഒരേ സമയം ചുണ്ടുകൾ അടച്ചിടുന്നു. ശ്വാസകോശങ്ങളെ പൂർണമായും ശൂന്യമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മൂന്നു പ്രാവശ്യം കൂടുതലായി ആശ്വാസം പകരേണ്ടതുണ്ട്. പുറംതള്ളപ്പെടുമ്പോൾ തൊമ്മി കൂടുതൽ കൂടുതൽ രൂക്ഷമായി തുടരുന്നു.
ആക്സിസീസ് വ്യായാമങ്ങൾ (അരയ്ക്ക്, അടിവയറ്റിൽ, തുടയിൽ) മസിൽ ടെൻഷൻ (വളരെ ശക്തമായ), നാല് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകും. അവർ ഒരു കാര്യം പോലെ ചെയ്യണം - ശ്വസനം, പിന്നെ മൂന്നു dovdocha, ഉന്മൂലനം, ഉടനെ മൂന്നു മുമ്പ്. അവ ഒരൊറ്റ ആവർത്തന പോലെയാണ്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം.
- പ്രധാന സ്ഥാനം നിലകളിൽ ഷോൾഡർ വീതി കൂട്ടിച്ചേർന്ന ഒരു റാക്ക് ആണ്. ഒരിക്കൽ ഒരു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു കൈ ഉയർത്തി, എല്ലാ ശക്തിയും നീട്ടിവെക്കണം. അതിനുശേഷം കൈകഴുകാനും മറ്റൊന്ന് അതേപടി ആവർത്തിക്കണം.
- രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം - ഇത് കാലുകൾക്ക് പിന്നിൽ അടിവയറിലേക്ക് കൈ വീശുക, അത് കൈനീട്ടിയാൽ ശക്തമാകും. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ നാലു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തുക.
- മൂന്നാമനെ, മുടിയുടെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും സഹായത്തോടെ - നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്ത് മതിലുമായി പിരിഞ്ഞ്, ആറ് മുതൽ ഏഴ് വരെ നീളമുള്ള കൈകളിലേക്ക് ഉയർത്താനും കൈക്കുമുമ്പിൽ തലമുടി മുന്നിൽ കൈ വലിക്കാനും, കൃത്യമായി, നെഞ്ചിനു മുന്നിൽ കൈകഴുകാനും സഹായിക്കുക. ഒരു തവണ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക.
- ഒരു സ്ഥിര കസേരയ്ക്കു മുന്നിൽ നിൽക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഇടുക. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന സമയത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ അൽപം ചെറുതാക്കുക, തുരുമ്പെടുക്കുക, ശ്വാസകോശം ആവർത്തിക്കുക.
- വീണ്ടും കസേരയിൽ കൈയ്യിൽ, കാലുകൾ പിൻവലിക്കുകയും സോക്സുകൾ വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. പോപ്പ്, ബുദ്ധിമുട്ട്, ആവർത്തിക്കുക, മറ്റൊന്നിൽ ആവർത്തിക്കുക.
ഈ ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിക്കും സ്ലിംമെർ ആകുവാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അവരെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ശരിയായി ശ്വസിക്കുക, ഫലം വരും വരെയേ.