വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ വളച്ചൊടിക്കാൻ നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും കിന്റർഗാർട്ടനിൽ ശ്രമിക്കുക. ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വളരെ ലളിതമാണ്. മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ തെറ്റ് എന്താണെന്നത് അത്ഭുതപ്പെടുത്തും, കായികപ്രവാഹം എല്ലായ്പ്പോഴും താഴേക്ക് തളർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്. പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നാൽ അവയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. കയ്യടക്കിപ്പിടാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
തിരക്കിനെ വളച്ചൊടിക്കാൻ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ പഠിക്കണം?
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു നല്ല ബോപ്പ് എടുക്കുക എന്നതാണ്. വളരെ നേരിയ പ്ലാസ്റ്റിക് മോഡലുകൾ വളച്ചൊടിക്കാനുള്ള പ്രയാസമാണ്, ഹാലചച്ചുവിലെ പുതുമയുള്ള വെയ്റ്റഡ് മോഡലുകളെ എല്ലാവരെയും നേരിടാനാവില്ല. സോവിയറ്റ് കാലഘട്ടത്തിൽ പരിചിതമായ ഒരു ക്ലാസിക് മെറ്റൽ കുംഭകോശവുമായി തുടങ്ങുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഒരു ചട്ടം പോലെ, മറ്റ് മോഡലുകൾ അപേക്ഷിച്ച് അതു നേരിടാൻ വളരെ എളുപ്പം.
അരക്കെട്ടിനു ചുറ്റും വളച്ചൊടിക്കുവാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
മറ്റൊരു പ്രധാന തത്വം ശരിയായ രീതിയാണ്. മിക്ക ആളുകളും അവബോധജന്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അവ ക്രമീകരിക്കാം.
- നേരെ നീങ്ങുക, പാദത്തിൽ വിദഗ്ധമായി വേർതിരിക്കുക, എല്ലാ ഭാഗത്തും മതിയായ സ്ഥലം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ചേട്ടൻ ഒന്നും തൊടുന്നില്ല. വളപ്പ് കൂടാതെ മുടിയുമൊക്കെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കേൾക്കുക, സന്ധികൾ തുറക്കൂ.
- നിങ്ങൾ തന്നെ വളച്ചുകെട്ടിയിടുക, അരക്കെട്ടിനു നേരെ അതു കയറുക, താടിയെല്ലുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ അതിനെ വളച്ചുകൊടുക്കുക, മുടിയുടെ ചലനത്തെ പിന്തുണക്കുക. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തലയ്ക്കു നേരെ ഉയർത്തുക. നെഞ്ചിന്റെയും കൈയുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അവയെ നേരായുള്ളവരായി നിലനിർത്താൻ ഉചിതം.
- ശരാശരി വേഗതയിൽ ആരംഭിക്കുക - വേഗതയും വേഗതയും മൂലം ശരീരം തട്ടിമാറ്റാൻ ഹോപ് സാധിക്കും. അതു വീണുവെന്ന് കണ്ടാൽ, കുറച്ച് കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഹിപ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
പ്രധാന കാര്യം പ്രാക്ടിയാണ്. നിങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് റൊട്ടേഷന്റെ ശക്തിയാൽ ഹോപ്പ് പിടിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതുവരെ ശ്രമിക്കുക. അതുകൊണ്ട് കൃത്യമായ കൃത്യമായ ചലനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.
ഒരു കയറ്റിനെ വളച്ചൊടിക്കുവാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഹോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പൊതുവായ നിയമങ്ങളെ കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക:
- ക്ലാസുകൾക്ക് മുമ്പ്, സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂസറും ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തൊലി അല്ല, കട്ടിലിൽ തൊടുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക - നിങ്ങൾ ശക്തമായ മോഡിലേക്ക് മാറുമ്പോഴും ഇത് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കട്ടപ്പിനൊപ്പം പരിശീലനം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ലഘു ലഘുഭക്ഷണ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക, ഒരു സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണം എങ്കിൽ - കുറഞ്ഞത് 2-3 മണിക്കൂർ. രാവിലെ രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി വ്യായാമം ചെയ്യാം.
- നിങ്ങളുടെ ചലനത്തിന്റെ തരം തെരഞ്ഞെടുക്കുക - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാവുകയോ മുടിയുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള റൊട്ടേഷൻ നടത്തുകയോ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഒരു കഴുത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുപോവുകയോ ചെയ്യും.
പതിവായ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മുടിയോടെ വളച്ചൊടിക്കലാണെന്ന് വേഗത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായത്രയും അത് റൊട്ടേഷനിൽ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കട്ടപിടിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
നിങ്ങൾ വളഞ്ഞ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു അത്ഭുതം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്: നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണ ക്രമവും അധികമായ ലോഡുകൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക തന്നെ ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, വളയം നേടാൻ അരയ്ക്ക് വയ്ക്കൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്
- മധുരവും, മാവും, കൊഴുപ്പും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും രാവിലെ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അളവനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തെ കണക്കാക്കാം.
- ഒരു വെയ്റ്റഡ് വൈഡ് ഹാംപ് (ഏകദേശം 3 കിലോ തൂക്കം) ലഭിക്കുകയും ഓരോ ദിവസവും ഇത് 1-3 മിനുട്ട് 2 തവണ ദിവസത്തേക്ക് ആരംഭിക്കുകയും പത്ത്-15 മിനുട്ട് പരിശീലനത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് ജോഗുകൾ ചേർത്ത് ഒരു ലിറ്റർ ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുകയും വേണം.
ഒരു പരമ്പരാഗത കട്ടപ്പനയുടെ മൂലക്കുരുവിനെ നിങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് കഴിഞ്ഞാൽ അത്തരമൊരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടിയിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും, കാരണം അത് സ്ക്രാച്ച് വെയ്റ്റഡ് മാതൃകയിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.