ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

ലോകത്തിൽ ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാം തിന്നുകയും, മെലിഞ്ഞുണ്ടാകുകയും, എല്ലാത്തിലും എല്ലാം പരിധി വെയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നവയല്ല, എന്നാൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അത് എങ്ങനെ ആശ്രയിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കും.

എല്ലാം എങ്ങനെയാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്?

പ്രവർത്തനശേഷി സംസ്ക്കരണ പ്രക്രിയകൾ, വിഭ്രാന്തി പ്രക്രിയകൾ എന്നിവ വഴി വിഭജിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ജൈവ രാസസംവിധാന പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഉപാപചയം. ആദ്യ ക്ഷാമം കാരണം ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും രണ്ടാമത്തേത് - അവരുടെ ശോഷത്തിനും കാരണമാകുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ പ്രക്രിയകൾ സമതുലിതാവസ്ഥയിലുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരാൾ തിരിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, അവന്റെ ശരീരത്തിൽ, സ്വാംശീകരണ പ്രക്രിയകൾ നിലനിൽക്കും, അതുപോലെ തിരിച്ചും നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥ മുഴുവനായും ക്രമീകരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് - ഹൈപ്പോത്തലസ്. തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതിയും, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങളുടെ രൂപവൽക്കരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആന്തരിക ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഉപാപചയം അതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഇത്തരം അസുഖം പൊണ്ണത്തടിയായി വളരും. രണ്ടാമതായി, അനിയന്ത്രിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനം പ്രവർത്തനക്ഷമമാവുകയും, അപര്യാപ്തമായ പോഷകാഹാരവും വലിയ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ചിലവുകൾ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്, ആദ്യം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ദഹനം, മെറ്റബോളിസം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതികൾ ഇതാ:

1. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭാഗിക ഭക്ഷണം. അതിനാൽ ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റൈനൽ ലഘുലേഖ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ലോഡ് അനുഭവപ്പെടാതെ, അമിതവിഘടനയ്ക്ക് സ്വഭാവം.
2. ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ അനുപാതത്തിൽ കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നവയുടെ അളവ് കൂട്ടുക. ആദ്യം ബേക്കിംഗ്, ബേക്കിംഗ്, റൊട്ടി, ഫാറ്റി, ഹൈ-കലോറി എന്നീ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾക്കും മീൻ, മെലിഞ്ഞും പാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്.
3. ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല. നൃത്തം ചെയ്യാൻ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെൻറ് ഉണ്ടാക്കാം, രാവിലെ ഓടാൻ തുടങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്യാം.
4. 45 വർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ജലത്തെ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഈർപ്പത്തിന്റെ ഈ പ്രായത്തിൽ തൊലി കളയുക. ലിക്വിഡ് അഭാവം ദഹനം പ്രക്രിയ കുറയുന്നു ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ വിഷവസ്തുക്കളെ കുമിഞ്ഞ് കാരണമാകുന്നു.
5. മസാജ്.
6. സൌന, നീരാവി, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു സാധാരണ ദൃശ്യതീവ്രത ഷവര്.
7. പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ കുറവ്.