7 റൂളുകൾ - ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം കുടിച്ച് എങ്ങനെ

ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ ലിക്വിഡ് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും മസ്തിഷ്കം പട്ടിണിക്ക് ഒരു ദാഹം തിരിച്ചറിയുന്നു. അതിനാൽ, ആവശ്യമായ അളവ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അധിക കലോറിയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാം.

7 നിയമങ്ങൾ, എങ്ങനെ ശരിയായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ കുടിപ്പാൻ

അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള, ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അല്ല, അതു അസാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം പല പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കു നയിച്ചേക്കാം.

എങ്ങനെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം?

1. വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ വേണ്ട സമയത്ത് എപ്പോഴാണ് പ്രയോജനം നേടേണ്ടത് എന്ന് അറിയേണ്ടത്. ജലത്തിന്റെ ആദ്യ സ്വീകരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ വേണം. ഭക്ഷണം സമയത്ത്, അതുപോലെ ശേഷം, നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക ഭക്ഷണം ദഹനം പ്രക്രിയ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഏത്, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് ഇരുമ്പിന്റെ ചെയ്യും.
2. നേർത്ത വളർത്തലിനായി കുടിവെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന കാര്യം നാം മനസ്സിലാക്കും. അതുകൊണ്ട് ആവശ്യമുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് സ്വയം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു ലളിതമായ സമവാക്യം ഉണ്ട്: ഓരോ കിലോഗ്രാം ഭാരം 30 മില്ലിനുമാണ്. ശരീരത്തിലെ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ശേഷിയെ ഇത് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ സാധാരണമായതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
3. ദ്രാവക ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മുമ്പ് ഒരിക്കലും കുടിവെള്ളം ഉണ്ടായിരുന്ന ഒരാൾ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾക്ക് പോലും കഷ്ടം സഹിക്കുന്നു. വിദഗ്ദ്ധർ ക്രമേണ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു ദിവസം 1 ലിറ്റർ നന്നായി ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ.
4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കാനും നമ്മൾ പഠിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ദ്രാവകം കഴിക്കണം. എല്ലായ്പ്പോഴും കുടിപ്പാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഈ പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉത്തമം: ഒരു ഗ്ലാസ് ശൂന്യമായ വയറിൽ, ബാക്കി ഭക്ഷണം ഭാഗങ്ങൾ തുല്യ ഭാഗങ്ങൾ കുടിച്ചു.
5. മറ്റൊരു പ്രധാന വിഷയം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്കെത്ര വെള്ളം വേണം. ദ്രാവകം ആവശ്യമുള്ള അളവ് ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു വെള്ളം. രസങ്ങളും ചായയും മറ്റ് പാനീയങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കരുത്. നാരങ്ങ നീര് , തേൻ എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. ദ്രാവകത്തിന്റെ താപനില 20-40 ഡിഗ്രി പരിധിയിലായിരിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണം തണുത്ത വെള്ളം, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
7. പലപ്പോഴും അവർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്, പക്ഷേ ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഉപദേശം ഉണ്ട്. ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് ഒരു കുപ്പി ശുദ്ധജലം സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ മുറിയിലും, ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ, കാറിൽ ഇടുക.