ചെസ്റ്റ് സിമുലേറ്റർ - ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ശാരീരിക സമ്മർദ്ധം നെഞ്ചിൻറെ വോള്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ കാഴ്ചവശം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വീട്ടിലെ ഉപയോഗത്തിന് ലഭ്യമായ ഒരു ബ്രെസ്റ്റ് സിമുലേറ്റർ സഹായിക്കും. അവരുടെ സൗകര്യങ്ങളുള്ള നിരവധി ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്.

പേശാര പേശികളുടെ പമ്പ് എന്തു പഠിപ്പിക്കാം?

പരിശീലനത്തിനുള്ളിൽ മനോഹരമായ ഒരു ആശ്വാസ ശരീരം ലഭിക്കാൻ, എല്ലാ പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. പേശികളിലെ പേശികൾക്കുള്ള സിമുലേറ്റർ ഹാളിൽ കണ്ടെത്താം, എന്നാൽ ഹോംപേജുകൾക്കായി വാങ്ങാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്. അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ, ഒരു ബാർ, ഡംബെൽ, ഒരു ബാർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രസ് ആൻഡ് പുൾ-അപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ആണ്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പഠനത്തിലൂടെ പ്രത്യേക അലക്സാണ്ടറുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണമായി, "ബട്ടർഫ്ലൈ" അല്ലെങ്കിൽ "ഹാമർ".

നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു ബ്രെസ്റ്റ് സിമുലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കണം:

1. ആദ്യം, ഉപകരണത്തിന്റെ രൂപകൽപ്പനയും അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള എല്ലാ ഫീച്ചറുകളും പഠിക്കുക, കാരണം ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ശരിയായ സാങ്കേതികവിദ്യ സഹായിക്കും.
2. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം പേശികളെ ലോഡ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.
3. പല സമീപനങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, 3x15.

മുലയൂട്ടൽ സിമുലേറ്റർ "ഈസി കർവുകൾ"

വീട്, നെഞ്ചിലും കൈകളിലും പേശികളെ ലോഡ് ചെയ്യുന്ന ഒരു എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് ഒരു ടെലിസ്കോപിക് ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഡിസൈനിലും പിസ്റ്റണുകൾ ഉണ്ട്. മുലപ്പാൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണവും കൈകാലുകളുടെ ഉൽപാദനവും കുറയ്ക്കലും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. പരിശീലന വേളയിൽ നെഞ്ചിന്റെ തലയിൽ രണ്ട് കൈകളിലുമായി ഈ ഉപകരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സിമുലേറ്ററിന് ഒരു ലോഡ് റെഗുലേറ്റർ ഉണ്ട്. ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി നിർമ്മാതാവ് നിരവധി പരിപാടികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

"ടോൺനി" ബ്രെസ്റ്റ് സിമുലേറ്റർ

ഈ ഉപകരണം ഒരു എക്സ്പാൻഡർ എന്ന് വിളിക്കാം, അതിൽ ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് ഉള്ള ചിറകളുടെ രൂപത്തിൽ രണ്ട് ഹാൻഡുകളാണുള്ളത്. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനായി അവതരിപ്പിച്ച നെഞ്ച് സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം. ഉപകരണത്തിന്റെ കോംപാക്ട്വലിൻ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും പരിശീലനം നടത്താം. പേശി പേശികളെ പുറംതള്ളാൻ, ചക്രം നിലത്ത് സിമുലേറ്ററെ മുറുകെ പിടിക്കുക, മുന്നിട്ടിനു ഇടയിലാക്കുക. കൈയിലിരുവുകൾ തലയുടെ തലയിലായിരിക്കണം, മുൾപടർപ്പു കുറയ്ക്കണം. പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്, സ്റ്റേഷനറിയിലെ ബ്രഷ് ഹോൾഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് മുൾപടർപ്പുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക.

പേശി പേശികൾക്കുള്ള "ബട്ടർഫ്ലൈ" സിമുലേറ്റർ

ഈ സിമുലേറ്ററിൽ അവതരിപ്പിച്ച വ്യായാമം അടിസ്ഥാനമല്ല, ഇത് അധികമായ പേശി പേശികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ലംബമായ കൈകൊണ്ട് രണ്ട് ലെവറുകൾ ഡിസൈൻ ചെയ്തിരിക്കുന്നു, അത് കുറയ്ക്കേണ്ടതാണ്. നിരവധി സവിശേഷതകളനുസരിച്ച് കൈയും നെഞ്ചും സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

1. നിങ്ങൾ ഒരു ബഞ്ചിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ഒരു സിമുലേറ്റർ നിർമ്മിക്കുക, കൈകളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. തോളുകൾ സമാന്തരമായി നിലത്ത് സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളുന്നതു പ്രധാനമാണ്, മുൻഗാമികൾ ലംബമായിട്ടാണ് നിൽക്കുന്നത്.
2. പുറകുവശത്തിന്റെ പിന്നോട്ടും പിന്നിലേക്കോ തിരിച്ചുകയറുക. പ്രത്യേക തലച്ചോറിൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ കൂട്ടി. സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ വിശാലമാക്കുക.
3. നെഞ്ചിന്റെ പേശികൾക്കുള്ള സിമുലേറ്റർ കൈകളുടെ കൈമാറ്റം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, അതിനാൽ ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത്, അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കൈകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, ഒരു ചെറിയ തൽക്കാലം എടുത്ത് ഐപിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരികെ നൽകുക. സുഗമവും മന്ദഗതിയിലുമുള്ള ചലനങ്ങൾ സുഗമമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോവുക.

പേശി പേശികൾക്കുള്ള ഹമ്മർ സിമുലേറ്റർ

ഹാളുകളിൽ പേശതിക പേശികളുടെ വികാസത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്റർ ഉണ്ട്, ഇത് ലോഡ് ഫിക്സഡ് ഒരു ഭാഗത്ത് ഒരു ലിവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. "ഹാമർ" ന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ, സ്റ്റെബിലൈസറുകളുടെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ലോഡ് വലത് പേശികളിലേയ്ക്ക് മാത്രം പോകുന്നു. ഹാർമർ സിമുലേറ്റർ നെലിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ദ്വിതീയമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്, അതായത്, ഇൻസുലേറ്റിംഗ്. ഈ ടെക്നിക്കിന്റെ പ്രധാന വിശദാംശങ്ങൾ:

1. സീറ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് താഴെയുള്ള തട്ടിലുള്ള ദൃഢമായി അമർത്തിപ്പിടിച്ചാണ് ചിഹ്നത്തിലെ നെഞ്ച് വിരലുകള് നടത്തുന്നത്.
2. ഉളുക്കിയശേഷം, മുൾപടർപ്പിനെ പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
3. മുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുയലുകൾ പൂർണ്ണമായി നേരെയാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ലോഡ് ട്രൈസൈപ്പുകൾക്ക് പോകുന്നില്ല.