ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ കാലുകൾ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?

സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച പല പെൺകുട്ടികളുടെയും ലക്ഷ്യം സുന്ദരവും നേർത്തതുമായ കാലുകൾ. വീട്ടിലും ഹാളിലും പഠിക്കുന്നതിനായി വളരെയധികം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ പമ്പ് ചെയ്യണമെന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ മാത്രം നിരീക്ഷിച്ചാൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. സ്പോർട്സ് കളിക്കണേ മാത്രമല്ല, ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനും ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ കാലുകൾ എത്ര വേഗം പമ്പ് ചെയ്യാൻ?

നിങ്ങൾ വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് പ്രശ്നമല്ല, പല പേശികൾക്കും ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. മൾട്ടി-സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു. ആശ്വാസം കൂടുതൽ വിശദമായി വേണ്ടി, പരിശീലനവും ഒറ്റപ്പെടുത്തലും വ്യായാമങ്ങൾ അനുബന്ധമായി ആവശ്യമാണ്. പാഠത്തിന്റെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ: മൂന്ന് അടിസ്ഥാന, രണ്ട് ഒറ്റപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ.

പലപ്പോഴും കഴിയുന്നത്ര പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഭാഗത്ത് പേശികൾ വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ അവർക്ക് 96 മണിക്കൂർ വേണം. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ 5 ദിവസത്തിലും പരിശീലനം നൽകുന്നത്, എന്നാൽ പരിശീലനം ശക്തിപ്പെടുത്തണം. വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹാളിൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ പാമ്പിനെ എങ്ങനെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, പേശികൾ ലോഡിന് ഉപയോഗിക്കുമെന്നത് വിലമതിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിഭാരം മാറ്റണം, ആവർത്തിച്ചുള്ള എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അവസാനത്തെ വിവിധ ശക്തികളിൽ നിന്ന് കഴിഞ്ഞ 2-3 തവണകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിരവധി രീതികളിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പരിശീലിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇത് പേശി കോശത്തിന്റെ നാശത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില വ്യായാമങ്ങൾ : squats, lungs, foot press, deadlifts, വിവിധ mahi, അതുപോലെ വിവരങ്ങൾ, പ്രജനനം.

പലരും വിഷയത്തിൽ താല്പര്യപ്പെടുന്നു, ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ കാലുകൾ എത്രത്തോളം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ എല്ലാം വ്യക്തിപരമായ സമീപനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണാം.