ട്യൂണ കലോറിക്ക് ആണ്

സോവിയറ്റ് വിസ്തൃതിയിൽ ഒരു മേശയിൽ ഒരു സാധാരണ ഗസ്റ്റ് ആയിട്ടാണ് ടണെ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഫ്രോസൺ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ടതിന് പകരം ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണ രൂപത്തിൽ സ്റ്റോർ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ മത്സ്യത്തിൻറെ യഥാർത്ഥ രുചി അറിയാൻ പലരും സുഷുപ്തിയിലുള്ള ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണങ്ങളെ സഹായിച്ചു, ഇത് സുഷി , റോളുകൾ, സാഷിമി എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും ട്യൂണയിൽ എത്ര കലോറി ധാരാളം പഠിക്കും, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഈ ഉൽപാദനം സാധിക്കുമോ എന്ന്.

പുതിയ ട്യൂണിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

സ്റ്റോറിലെ പുതിയ ട്യൂണ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം: നിങ്ങൾക്ക് അതിനോടൊപ്പം രുചികരമായ സലാഡുകൾ, സ്നാക്ക്സ്, ചൂട് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളുടെ (മക്ഡൊണാൾഡ് പോലെയുള്ളവ) സ്നേഹം കാരണം യുഎസ്എയിൽ ഈ തരം മത്സ്യം പ്രത്യേകിച്ചും വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു, ജനസംഖ്യയിൽ അധികവും പൊണ്ണത്തടി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ട്യൂണയിൽ 100 ​​ഗ്രാം കലോറിക് മൂല്യങ്ങൾ 139 കലോറി മാത്രമാണ്. അതിൽ 24 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടന നിങ്ങളെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയേക്കാവുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തെ തരംതിരിക്കാനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ എ, ബി, ഇ, പി.പി, അതുപോലെ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, അയോഡിൻ, ക്രോമിയം, ഫ്ലൂറിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് വഴി ശരീരം ഗണ്യമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാചകരീതിയുടെ രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറി മാരിനഡുകളും വെന്തും ഒഴിവാക്കുക - അതിനാൽ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളും സംരക്ഷിക്കുക.

വേവിച്ച ട്യൂണയിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ട്യൂണ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളോടെ അതിൽ നുറുക്കിയാൽ. വഴിയിൽ, ഈ ആഹാരക്രമം ഒരു സത്ത് ഡയറിയിൽ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്: അതിന്റെ കലോറി മൂല്യം 187 കിലോ കലോറിയാണ്, അതിൽ 29 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്.

ഭക്ഷണ മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അതിരുകവിഞ്ഞ കലോറി അലങ്കരിച്ചത് കൊണ്ട് കേടുപാടുകൾ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്ത വേവിച്ച അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത എന്നിവ തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല മെനു സ്ലിംമ്മിംഗ്. ബ്രൗൺ അരി, ബ്രോക്കോളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാബേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്, പുതിയ വെള്ളരിക്കാ തക്കാളി ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ നിർത്താൻ.

ടിന്നിലടച്ച കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

എല്ലാ ടിന്നിലടച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പോലെ, ഈ ചികിത്സ സമയത്ത് ട്യൂണ അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളുടെ ഒരു വലിയ ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എണ്ണയിൽ, ചൂടിൽ 232 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം വരെ ഉയരുമ്പോൾ, ടുണ എന്ന സംയുക്തമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ് അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഘടന: ഇവിടെ 22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടിന്നിലടച്ച ടിനയെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിഷമകരമാണ്, സ്വാഭാവികമായും നല്ല മെറ്റാബോളിസത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ലഘു ഭക്ഷണമാണ് ഇത്.