ഏതൊക്കെ ഉൽപന്നങ്ങൾ വളരെ ഇരുമ്പാണുള്ളത്?

ഇരുമ്പ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന മരുന്നാണിത്, രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, മയോഗ്ലോബിൻ രൂപവത്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ സാന്ദ്രത ഓക്സിജനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണത്തിന് ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്.

ഇരുമ്പിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ മാംസങ്ങളാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു സാധാരണ അഭിപ്രായം: നിങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉയർത്തുന്നതിന് മാംസം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതെ, ഇറച്ചി ഇരുമ്പ് വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു രസകരമായ വസ്തുത അത് വെറും പച്ചക്കറി മാംസം മാത്രമാണ്. ഈ മൃഗങ്ങൾ സസ്യങ്ങളിലെ എല്ലാ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളും ജീവകങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇരുമ്പിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉത്പന്നമാണ്.

1. ഇരുമ്പിന്റെ ഉള്ളിലെ റെക്കോഡ് ഉടമ ബീൻസ് ആണ്.
2. രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത് തെളിവും.
3. മൂന്നാമത്തെ സ്ഥലം ഓറ്റ് അടരുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മറ്റ് ഏത് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം?

വെളുത്ത കൂൺ, ഗോതമ്പ് groats, പോർക്ക് കരൾ, സൂര്യകാന്തി ഹാൽവ, ചീര, കോളിഫ്ലവർ, കടൽ കാബേജ്, സീഫുഡ്, വാര്ഷികം, പ്ളം , മാതളപ്പഴം: ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആഹാരത്തിനു മതിയായ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, അത് സ്വാംശീകരിക്കേണ്ട പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി 2 മടങ്ങ് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയ്ക്കൽ, ബലഹീനത, ചീത്ത മനോഭാവം, തലകറക്കം, ഉലുവ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വളരെ താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിനിൽ ഒരാൾക്ക് രക്തപ്പകർച്ച ആവശ്യമാണ്. എല്ലാറ്റിനും വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുക, കഴിയുന്നത്രയും ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവവും നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാവില്ല.