തലച്ചോറിനുള്ള ഭക്ഷണം

ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിനിരുന്ന ഒരാൾ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രകടനം മോശമാകുമെന്ന് അറിയുന്നു. അത് ശാരീരിക ശക്തിയുടെ അഭാവമല്ല മാത്രമല്ല. മസ്തിഷ്കം പോലും ജോലിക്ക് വിസമ്മതിക്കുന്നു കാരണം അത് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ശരിയായ അളവില്ല - നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ ഉറവിടം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തലച്ചോറിലെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും, ഏതാനും ചില പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്കത്തിനും ശരീരഭാരം നഷ്ടത്തിനും വേണ്ട സംയോജിത ഭക്ഷണം

ഒരു മസ്തിഷ്ക്കത്തിലെ ഡയറ്റിനെ പലപ്പോഴും "സ്മാർട്ട്" എന്നു വിളിക്കുന്നു, കാരണം അത് പിന്തുടരൽ അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കേണ്ടിവരും, തുടർന്ന് അവയെ മാറ്റുകയും, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരേ സമയം സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ ക്രമേണയായിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെയാകുകയും ചെയ്യും. ഫലം വളരെക്കാലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.

കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ നൽകാതെ തന്നെ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് . എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ "ഹാനികരമായ "തും മസ്തിഷ്കപ്രവർത്തനസൗന്ദര്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവുമാണ് കർശനമായി നിർവചിച്ചിട്ടുള്ള അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിലും ശരിയായ രൂപത്തിലും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് സസ്യങ്ങൾ ആയിരിക്കണം, കൂടാതെ പോളിയു ആസൂറേറ്റഡ് ഒമെം -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്മാർട്ട് ഡയറ്റിന്റെ മെനു സമുദ്രത്തിൽ മീൻ, സീഫുഡ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, കായ്കൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഗ്ലൂക്കോസിനെ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യം എന്നിവയിൽ നിന്നും ലഭ്യമാക്കണം. വേവിച്ച മുട്ട, വേവിച്ച കോഴി ഇറച്ചി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ - ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം 800 ഗ്രാം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകവും വരെ കഴിക്കണം.

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ബുദ്ധിപരമായ ബുദ്ധിശക്തി, സമ്മർദ്ദം, പ്രായം എന്നിവ മൂലം തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം മുതലായവ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. രോഗനിർണയം ഇത് ഒഴിവാക്കുക മസ്തിഷ്കത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും. അതു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒന്നാമതായി:

• കാബേജ് ബ്രോക്കോളി - ഇത് വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം ഉണ്ട്, ഇത് മെമ്മറി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• ബ്ലൂബെറി, ഹിമക്കട്ട, തക്കാളി - ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ, ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക.
• ശതാവരി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ഇല ചീര, കുരുമുളക്, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ - നാഡീകോശങ്ങളുടെ നാശത്തെ തടയുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, കൊക്കോ, ഗുണമേന്മയുള്ള കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, നല്ല ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, പ്രകൃതി തേൻ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ മസ്തിഷ്കത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.