രുചികരമായ പാല് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കുവേണ്ടി മാത്രമാണ് തൈര് കഴിക്കുന്നത്! ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നന്നായി സമീകൃതമായ, എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുത, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും. ഇതാണ് മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും ഉള്ളത്, ഇത് പൊട്ടിപ്പോകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇവിടെ, പ്രധാന കാര്യം കൈകോർത്തു സൂക്ഷിക്കാൻ ആണ് തൈര് ഭക്ഷണ ആഹാരം കൂടുതൽ രുചികരമായ ചര്മ്മം തിന്നരുതു.
എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും തുല്യമല്ല!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. അതു സ്വാഭാവികമാണ്, അതു ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകളും microelements കൂടെ ശരീരം enrichs. പഴം ഫില്ലിങ്ങിനുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധനകളെക്കുറിച്ചല്ല ഇത് എന്നു നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവ മാസങ്ങൾ തികച്ചും സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണത്തിനാണെങ്കിൽ, സാധനങ്ങളേയും വർണ്ണങ്ങളേയും ഒഴിവാക്കി, ഫില്ലറുകളില്ലാതെ ക്ലാസിക് വെറ്റ് തൈരി വാങ്ങണം.
പരമാവധി ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന്, അതു തൈര് സ്റ്റാർട്ടർ വാങ്ങാൻ കഴിയും (നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ കണ്ടിട്ടില്ല എങ്കിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഓർഡർ കൃത്യമായി അറിയും) വീട്ടിൽ വീട്ടാൻ ചെയ്യാൻ. ഇത് വളരെ ലളിതവും ആകർഷകവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ദോഷകരമാവില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.
തൈരിൽ എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങൾ ശരിയായ തൈര് തിരഞ്ഞെടുത്താൽ - ഒരു ചെറിയ ഷെൽഫ് ജീവിതം കൊണ്ട്, കൺസർവേറ്റീവുകളും കളിക്കാരും കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ചാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതും കനംകുറഞ്ഞ അന്നജം നിലനിർത്തുന്നതും കട്ടിയുള്ള yoghurts നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാം, വിജയം വ്യക്തമാകും. പുറമേ, ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് - മാത്രം ഉൽപ്പന്നം, ഒരു നല്ല ഫലം മുഴുവൻ ഭക്ഷണ സംയോജനമാണ് നൽകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട ഭക്ഷണക്രമം
ഭാഗ്യവശാൽ, തൈര് ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം തൈര് കഴിക്കില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, ഒരുപക്ഷേ ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസൌകര്യം കാരണമാകില്ല. ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് നിങ്ങൾ 3-5 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.
തൈര് ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്?
- 500 ഗ്രാം പ്രതിദിനം പ്രതിദിനം (തൈര് കുടിക്കാൻ ഒരു വ്യായാമം സാധിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ തുക തന്നെ നിലനിൽക്കും);
- പഞ്ചസാര, വെള്ളം എന്നിവ കൂടാതെ പരിമിതികളില്ലാത്ത പാനീയം ടീ - ലളിതവും ധാതുവും;
- 300 ഗ്രാം പഴങ്ങൾ ഒരു ദിവസം (തണ്ണിമത്തൻ, pears, watermelons ആൻഡ് മുന്തിരി ഒഴികെ). ഒരു സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, പക്ഷേ തൈരിനൊപ്പം ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരാൾക്ക് 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം - ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി;
- മാംസം - പുതിയ പച്ചക്കറി ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത്: വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, കാബേജ്;
- നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പഴച്ചാറുകൾ അല്പം കുടിക്കാം;
- നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതികളില്ലാത്ത ായിരിക്കും, ചതകുപ്പ, എല്ലാത്തരം ഇല സാലഡ് കഴിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഭക്ഷണ രീതി വ്യത്യസ്തവും സമതുലിതമായതു മാത്രമല്ല, അത് വളരെ ആകർഷകമാണ്!
നിങ്ങൾ നേരത്തേയ്ക്ക് ഒരു സാമ്പിൾ മെനു പ്ലാൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ തൈരിനൊപ്പം ഭാരം കുറയും. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഈ സവിശേഷതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു:
- പ്രാതൽ : ഒരു കപ്പ് ചായ, തൈര്, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജെല്ലി, അര ഗ്ലാസ് മാതളപ്പൊടി ജ്യൂസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ ഗോമാംസം, ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം : തക്കാളി മുറിച്ച്, തൈരി ഒരു മിശ്രിതം സീസൺ.
- ഡിന്നർ : തൈരുമായി ചേർന്ന് സാലഡ് ഫലം.
കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് ഭക്ഷണത്തിൽ
ഈ പതിപ്പിൽ, ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. തൈരി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തീരുമാനിച്ചു, കോട്ടേജ് ചീസ് ഏകദേശം ഒരേ ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വീട്ടിൽ നിർമ്മിത കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് വാങ്ങാൻ അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്റ്റോറിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വാങ്ങുക. കോട്ടേജ് ചീസ് പരമാവധി സാധ്യതയുള്ള കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത് 5% ആണ്. ഭക്ഷണക്രമം 6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും 4-6 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
ദിവസത്തിന്റെ റേഷൻ വളരെ ഗംഭീരമായിരിക്കും:
- പ്രാതൽ : കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു തടിയുമായി 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ഗ്ലാസ്, എല്ലാം ഇളക്കുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് പുറമെ, കോട്ടേജ് ചീസ് 6 ടേബിൾ ചേർക്കാൻ.
- അത്താഴ : തൈര് അര ടീസ്പൂൺ അര കിലോ ഗ്രാം ചീസ്.
പഞ്ചസാരയും തേനും ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ പഴങ്ങളും (മുന്തിരി, വാഴപ്പഴവും ഒഴികെ) ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പ്രണയിക്കുന്നവർക്ക് മോഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗം ഇല്ല!