ആഹാരം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ ഉല്പന്നത്തിന്റെയും നേട്ടങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ സ്ത്രീകൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള തൂക്കം കുറയ്ക്കാനാകുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ താത്പര്യമില്ലേ? നിലവിൽ, പല ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അടിത്തറയും കഞ്ഞിയാണ്, അവ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിക്ക് ലഭ്യമാണെങ്കിലും തയ്യാറാക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആദ്യകരാർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിരസിക്കുന്നതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതുകൊണ്ട് പൂർണമായും തെറ്റാണെങ്കിലും പലരും അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ സാധാരണ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് എന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ മധുരവും മാവു തിന്നാൻ കഴിയും ഇതിനർത്ഥമില്ല, കാർബോ ഉപയോഗിക്കുക "ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും".
വെജിറ്റേറിയൻറെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന രചനയിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നം porridges ആകുന്നു. അവരുടെ രചനയിൽപോലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനെയും അത് അനുകൂലിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാവുന്നതും നല്ലതാണ്.
തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗവും സംബന്ധിച്ച നിയമങ്ങൾ:
- നിങ്ങൾ എണ്ണ ഇല്ലാതെ കഞ്ഞി പാചകം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ആദ്യം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ക്രമേണ തുക കുറയ്ക്കുക.
- ഒരു സേവം വളരെ ചെറിയ, പച്ചക്കറി ചേർക്കുക എങ്കിൽ, 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
- പാലിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന കഞ്ഞി, വേഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയോ അതിൻറെ തുക കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
- ദിവസവും 2 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് കറഡി സഹായിക്കുന്നു?
രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരക്കാർ പറയുന്നു. ചിത്രം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ: താനിന്നു, അരകപ്പ്, മുത്ത് യവം, ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി ആൻഡ് തവിട്ട് അരി. അതിനൊപ്പം വെളുത്ത ചോറ് പോലെ വളരെ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാലാണ് അമിത കൊഴുപ്പിൻറെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായ ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ.